tag:blogger.com,1999:blog-28024700843986447982024-03-05T08:34:24.063-08:00Gastón Aldave::ORIENTADOR EN CALIDAD DE VIDA::Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-61491904705581009602017-06-24T10:34:00.000-07:002017-06-24T10:34:04.762-07:00CALIDAD DE VIDA – P.P.P. (Pilar de la Percepción Personal)<div class="MsoNormal">
Vamos a continuar en el trayecto que venimos observando para
evaluar nuestra calidad de vida. Y justamente el pilar que vamos a distinguir
aquí es el que le llamo PP, Percepción Personal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
De la misma manera que percibimos el exterior que nos rodea,
desde nuestra subjetividad, también lo hacemos con nosotros mismos. Cuando nos
conectamos a través de nuestros sentidos con el exterior (vista, oído, gusto,
tacto, olfato), haciendo foco en un hecho o una situación, es decir, cuando
pongo la “atención” y registro un suceso. El mecanismo natural e inconsciente
es llevar esa percepción a nuestro cerebro, donde será interpretada y
relacionada con la información que tenemos previa. Con las creencias, la cultura,
los deseos, las experiencias, en fin, con todo lo aprendido hasta ese momento.
Esa interpretación va a generar una emoción, y desde ese estado vamos a actuar,
responder, tomar una decisión, elegir, etc. Y también esa emoción se verá
reflejada en el cuerpo. Cuando la misma emoción es recurrente, se transforma en
estado de ánimo y desde ese estado vamos a ver e interpretar el mundo. Y
claramente sabemos que no es lo mismo hacerlo desde un estado depresivo a uno
de satisfacción.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
De esta manera vivimos. Todo el tiempo. <b>Percibiendo, interpretando, sintiendo y actuando</b>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Y eso es la subjetividad, el punto de vista. Cada uno de
nosotros vivimos experiencias particulares, por eso interpretamos y opinamos
diferente en muchas cosas y en otras compartimos pensamientos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
En relación a la PP ocurre algo similar, con la diferencia
que el juzgamiento no es a lo que sucede afuera, sino a lo que nos sucede
emocionalmente en la interacción con ese mundo exterior. Es cómo nos vemos y
que interpretamos de nuestra “historia de vida”. Es lo que sentimos día a día
con lo que vivimos. Con nuestras elecciones y decisiones. Tiene que ver con
nuestros propósitos de vida, con los objetivos y lo que hacemos, o no, para
lograrlo. Es la autoconfianza o la inseguridad, el miedo o la valentía, la
resignación o la aceptación, es sentirse impotente para torcer el “destino” o
poderoso para vivir la vida que queremos y como queremos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Trabajar en este pilar es una decisión que se toma para auto-conocerse.
Para identificar cuáles son las creencias o mecanismos inconscientes que nos
limitan para tener una óptima calidad de vida. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Como primer paso es necesario poner luz y hacer consciente
que “nadie tiene la VERDAD ABSOLUTA”, todo es una interpretación que elegimos
adoptar. Incluso esta nota, o esta teoría, tampoco es VERDAD. Pero es la que
elijo creer porque a “mí” me da resultado para vivir mejor. Y lo comparto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Como segundo paso, es importante declararnos APRENDICES ETERNOS.
Si nos paramos en ese lugar, vamos a estar siempre abiertos a incrementar
nuestros conocimientos, a vivir nuevas experiencias, a descubrir nuevos caminos
para lograr otros resultados, a cambiar de opinión, a empatizar con otros
puntos de vistas, etc. Es a lo que llamo AMPLIAR LA PERCEPCIÓN.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
A medida que vamos ampliando nuestro esquema de percepción,
aumentan nuestras oportunidades para elegir. Empezamos a distinguir otras cosas
que antes no las veíamos. Por ejemplo; <i>Un
astrónomo puede distinguir muchas constelaciones, figuras y planetas con una
simple observación del cielo, que una persona que solo sabe que los puntitos
que brillan allá arriba son estrellas. O un mecánico al abrir un capot de un
auto, puede distinguir que función cumple cada pieza y en cual intervenir de
acuerdo a la falla, diferente a alguien
que no sabe nada de mecánica.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
Esto ocurre en muchos ámbitos de la vida y vamos eligiendo
en base a lo que percibimos y elegimos creer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Por otro lado, cada uno de nosotros nacemos con un potencial
energético, con ciertos dones y cualidades que nos empujarán para SER quienes
deseamos SER. Muchas veces reprimido por nuestros modelos mentales o la
cultura. Y otras tantas confundidas con que para SER “algo o alguien” tengo que
TENER cuál o tal cosa. <i>“Cuando tenga el
título voy a ser feliz… Cuando me compre el auto voy a ser puntual… Cuando
tenga mi casa propia voy a ser un padre más presente con mis hijos…”<o:p></o:p></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Esto lo desarrollaremos cuando hablemos del pilar de la
ESPIRITUALIDAD, junto al sentido de vida y los valores en la próxima nota.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-80949123710294374992017-06-08T13:23:00.001-07:002017-06-08T13:32:41.583-07:00Cuerpo - Uno de los accesos para mejorar la :calidad de vida:<div class="MsoNormal">
Habíamos hablado sobre los cuatro pilares a observar para
evaluar nuestra calidad de vida. Quiero aclarar algo que me quedó resonando, la
vida es un devenir, es una constante que avanza en el tiempo. La vida se vive
viviendo, en constante movimiento. Por eso el foco de mi trabajo está puesto en
ese transitar, en ese camino a las metas y los objetivos. De este modo, no es
tan importante el fin sino el medio, el “cómo” lo hago. Aunque ya hablaremos de la importancia de
tener “Propósitos”, ya que sin ellos no nos moveríamos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Y hablando de movimiento comencemos a echar luz al primer
pilar. <b>El CUERPO.</b> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
¿Por qué arranco por el cuerpo? Si estuviera hablando del
principio de la vida de una persona, empezaría con la ESPIRITUALIDAD, ya que es
el <i>fuego</i>, en relación a los cuatro
elementos. Es la chispa o la energía que organiza la forma física que somos.
Pero esta nota va dirigida a personas que ya están completamente “carnalizadas”
en la materia. Donde el SER ya camina sobre la <i>tierra</i>, que es el elemento con el cual vamos a relacionar al <b>CUERPO</b>, porque es concreto. Porque es
perceptible con los cinco sentidos exteroceptivos y por los sentidos internos
de autopercepción.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando hablo sobre el cuerpo como acceso a mejorar la
calidad de vida, lo primero con lo que se lo relaciona es con la actividad
física y la salud. Sí, es uno de ellos. Pero vamos a clasificar otros más que
también son agentes de mejora.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Actitud
corporal</b>: El cuerpo como expresión de nuestro mundo racional y emocional. A
través de nuestra postura, nuestros gestos, nuestra manera de respirar,
reflejamos hacia el mundo exterior la coherencia de ese pensar y sentir. En
algunas personas es más expresivo y otras lo reprimen de tal manera que
minimalizan esta expresividad. Lo que no se tiene tan claro, hasta que se lo
experimenta, es que desde la modificación consciente de la actitud corporal,
influimos en las emociones y por ende en los pensamientos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Imagen
corporal:</b> Esto refiere a la consciencia y la identificación que tenemos con
nuestro cuerpo. En un extremo tenemos quién se identifica sólo con el cuerpo y
por el otro quién ni siquiera contempla tener un cuerpo, que no lo percibe. En
el medio una infinidad de gamas donde aparece la disconformidad, la queja, el
descuido, la autoagresión, etc.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]--><b>El cuerpo
sintomático:</b> A diferencia de la actitud corporal, donde lo que “muestra” el
cuerpo son signos que se pueden percibir, el síntoma es la apreciación
subjetiva de la persona sobre una anomalía causada por un estado patológico o
una enfermedad. Desde esta mirada vamos a decir que cada síntoma, de acuerdo a
donde esté ubicado, nos está dando información sobre que otros aspectos (de
otros pilares) se están manifestando en ese síntoma. Muchas veces el cuerpo nos
brinda datos que son pistas a seguir para descubrir algo más profundo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Nutrición:</b>
Este acceso es muy importante porque llevándolo a términos concretos, es poner
atención en la alimentación, que por un lado aporta los “materiales” para construir
el cuerpo y por otro, es el combustible para que éste funcione y rinda correctamente.
La falta y el exceso son perjudiciales y la calidad determinante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Cuerpo
móvil:</b> Somos mamíferos evolucionados que nos diferenciamos de otras
especies por la racionalidad. Este factor nos permitió desarrollar cada vez más
elementos para tener una vida más cómoda. En la antigüedad para comer había que
cazar o salir a recoger frutos de la naturaleza. Hoy desde una computadora
podemos hacer un pedido al supermercado y nos lo traen hasta la puerta. Esta
comodidad no es sinónimo de bienestar. Porque fisiológicamente nuestro cuerpo
necesita del movimiento para que las funciones orgánicas se mantengan en
armonía y saludables. La ventana que voy a abrir es que lo saludable es <b>estar en movimiento</b>, y eso no es
solamente ir al gimnasio, practicar un deporte, o correr carreras. Hay muchas
maneras de moverse en lo cotidiano sin necesidad de agregar una actividad más a
nuestra rutina.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
Hasta aquí llegamos. Seguiremos
avanzando en la próxima nota sobre otro de los pilares de la calidad de vida. Gracias!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<o:p></o:p>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-56970359456313044102017-05-08T13:20:00.003-07:002017-05-08T13:20:53.818-07:00“Calidad de Vida… dónde estás?”<div class="MsoNormal">
Hace muchos años vengo investigando y trabajando acerca de
la calidad de vida. Claramente es un tema que nos atraviesa a todos, es un
anhelo de constante búsqueda. Desde diferentes disciplinas como la sociología,
ciencias políticas, medicina, etc. Tiene una concepción generalista y
estadista. La mirada que propongo está centrada en el individuo, en cada
persona, en el SER… en vos y en mí.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Aclaro que esta investigación siempre tuvo el mero propósito
de alcanzar YO MISMO ese BIENESTAR. Y ahondé en tramas teóricas observando y llevándolas
a la práctica, en diferentes especialidades como la Educación Física,
Psicología Social, Ontología del Lenguaje, Antroposofía, Filosofía,
Neurociencia, Astrología, algunas
medicinas alternativas, entre otras cosas. Y sobre todo las experiencias del
acontecer diario en distintos ámbitos y sectores sociales, trabajando SIEMPRE
con personas. Hoy estoy parado aquí con total entusiasmo, con la idea de
COMPARTIR estas prácticas que me han ayudado, y lo siguen haciendo, en mi
búsqueda personal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando buscamos algo, para poder encontrarlo tenemos que
saber qué es lo que buscamos. Y cuando esa búsqueda está centrada en algo
abstracto, cada uno irá por el camino que interprete, de acuerdo a su historia,
que lo llevará a vivir mejor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando hablamos de calidad de vida casi que estamos hablando
de “Felicidad”, aunque mi mirada sobre este tema es que la felicidad es la
consecuencia de lo primero. Pero retomando la búsqueda… ¿Qué aspectos de vos
observas para evaluar tu calidad de vida? ¿Sobre qué pilares construís
bienestar? ¿Hacia qué aspectos de tu vida enfocas la mayor energía todos los
días? ¿Cuáles son las emociones más recurrentes? ¿Cuáles son los vínculos más
importantes para vos? ¿Cuál es tu creencia espiritual?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Estas preguntas, y sus respuestas, nos van ayudando a
distinguir algunos dominios de nuestras vidas. Nos obliga a frenar la pelota,
levantar la cabeza y mirar detenidamente que es lo que estamos eligiendo, en
automático o consciente, y qué nos va devolviendo el mundo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La idea de esta nota es ponerle luz a los Cuatro Pilares que
considero debemos observar para evaluar nuestra calidad de vida. En notas
posteriores iremos desarrollando cada uno de ellos brindando algunas
herramientas de acción. Aquí solamente la enumeraremos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Uno de los pilares tiene que ver con la materia.
No con lo material, sino con la materia que somos, nuestro <b>CUERPO</b>. Es nuestro vehículo para hacer, para movernos, desplazarnos,
y también el que determina nuestra finitud en la tierra, al menos en este
plano.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->El segundo es la <b>PERCEPCIÓN PERSONAL</b>. La imagen que tengo de “mí”. Los modelos
mentales, los esquemas referenciales, lo consciente y lo inconsciente, las
emociones que esto dispara. El estado de ánimo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Otro pilar fundamental son los <b>VINCULOS</b>. Nuestras relaciones con “los
otros”. Familia, pareja, amigos, compañeros de trabajo, jefes, comunidad, etc.
Desde que nacimos nos movemos en grupo y rodeados de los demás. Necesitamos al
otro como a nosotros mismos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><!--[endif]-->Y por último la <b>ESPIRITUALIDAD</b>. El espíritu es ese fuego, esa chispa que nos da
brillo, que nos da vida. Este pilar nos conecta con nuestra esencia. También
nos conecta con la fé y con el amor universal. Aquí entran las religiones o las
creencias divinas. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cada uno de estos pilares son el sostén y lo que le va dando
forma a nuestra vida. Mientras más saludable y firme se encuentran, mejor <b>calidad de vida</b> llevaremos en este
tránsito sobre la tierra.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
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cada uno de ellos.<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-63821131657321744152013-11-08T12:03:00.001-08:002013-11-08T12:03:08.670-08:00Estrés vs Estrés<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Carlos iba y venía, de un lado para otro, con cara de
preocupado, la mirada enfocada al vacío y una corporalidad tensa. Atendía el
teléfono, hablaba, cortaba y volvía a atender. En un momento, lo crucé en un
pasillo y lo saludé…nunca me registró.</span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Al final del día, lo encuentro en el estacionamiento dónde
por suerte me ve y saluda. Con un poco menos de tensión, <span> </span>me cuenta que tuvo un día muy agitado. </span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Para intentar un humilde aporte, le sugiero comenzar a
realizar alguna actividad física para liberar tensiones y estar con más
energías, a lo que me contesta:</span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><i>Estás
loco!! Termino muy cansado <span> </span>para <span> </span>cansarme más todavía. </i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Querés
que esté de mal humor todo el día!!</i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El deporte, como la actividad física son los recursos más comunes para
lograr bienestar. Y es una creencia equivocada pensar que haciendo ejercicio,
vas a estar más cansado.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Los pensamientos positivos, el amor, los estímulos sensoriales y <b>el ejercicio físico</b> aumentan el nivel
de endorfinas y nos ayudan a tener más energías y superar los pequeños bajones
cotidianos. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En los laboratorios donde se estudió en qué condiciones los ratones liberan
endorfinas, se llegó a la conclusión de que las producen en situaciones de
estrés fisiológico. Es decir, cuando tienen que escapar, saltar o correr, o
cuando están frente a una situación de riesgo. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Los humanos fuimos capaces de simular momentos de estrés haciendo ejercicios
o deportes en los que, en forma más controlada, se reproducen los mismos
mecanismos que en las situaciones traumáticas o de estrés, y se liberan las
mismas sustancias, las betaendorfinas. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Las investigaciones determinaron que la actividad física estimula la
segregación de endorfinas y estas hormonas producen sentimientos positivos que
pueden durar desde unos pocos minutos hasta más de 24hs. Las situaciones de
estrés que se reproducen por medio de actividad física, ayudan al organismo a
mantenerse en estado de alerta, mejorar su rendimiento y tener más energía.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Según los especialistas, el estrés biológico normal es beneficioso para la
salud porque provoca en el organismo una respuesta, regulada por el sistema
nervioso simpático, para conseguir una mejor adaptación al medio. Pero el
cuerpo a veces responde bien al estrés y otras no. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cuando el organismo <b>es capaz de
enfrentar y adaptarse a una situación estresante</b>, en el nivel bioquímico
ocurre un aumento de la liberación de endorfinas que se percibe emocionalmente
como una sensación de bienestar. Es el estrés positivo. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cuando el organismo <b>no consigue
responder ni adaptarse a una situación estresante</b>, en el nivel bioquímico
hay una disminución de la liberación de endorfinas que se percibe
emocionalmente como una sensación de malestar. Es el estrés negativo, también
llamado distrés. Eso es lo que te está pasando ahora.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Los científicos comprobaron que la cantidad de endorfinas que se sintetizan
en el sistema nervioso central determina el estado de ánimo: en los trastornos
depresivos, por ejemplo, disminuye la liberación de esas sustancias. . </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Al parecer, enfermedades como el cáncer, la artrosis, ciertos tipos de
migraña, procesos infecciosos que se repiten con frecuencia o enfermedades sin
una etiología orgánica clara están relacionadas con niveles disminuidos de
endorfinas. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Según algunos investigadores, estas hormonas participan en los complejos
mecanismos neurobiológicos involucrados en la adicción. Por eso se las llama
opiáceas, igual que a los derivados del opio: la heroína, la morfina y la
codeína. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La sabiduría popular encontró argumentos románticos para tantas explicaciones
científicas. Por eso los amantes apasionados dicen que el amor es adictivo;
para los deportistas, el ejercicio es una droga, y para otros, la risa es
salud. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Amén.</span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /><img height="186" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhHT94h5ZoUxnp9rbg9s4mXs2IBI5Pf2h2UzPbAbGL2PmnePcfaOyRGVzSmHzqAMkRjuPEykrtqdtnh3UYXYvL4g6aafHneoUmx3dPBCeIzHMFR6AlZxZSIoQaZvoe0p7NfpFAM6AiDJM/s250/estres1.jpg" style="margin-top: 104px;" width="250" /></div>
<span style="font-size: small;"></span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-1917462149359081252013-09-07T05:36:00.000-07:002013-11-08T15:48:08.150-08:00Acidez muscular... acidez emocional.<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Daniela. 26 años. Corredora de carreras de 10k, 21k y maratón (42,195
k).</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Ex - jugadora de Hockey. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Cuando comenzó a entrenar con nosotros, se acercó con el anhelo de poder
correr 30 minutos sin parar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Comenzamos con una planificación adecuada para su estado y objetivos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Al poco tiempo ya estaba corriendo 20 minutos sin parar y en un plazo de
4 meses corrió su primer carrera de 10 k.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Tal fue la emoción y entusiasmo que le generó haber sobrepasado
ampliamente su objetivo (corrió la distancia en 60 minutos), que quiso ir por
más.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Y fue por <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una de 15k y así
sucesivamente hasta tener entre sus conquistas 4 maratones, la última cumplida
en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3 hs. 22 min. 12 seg.</b></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Cualquiera de nosotros podría decir que es una persona “muy entrenada”…
o no?!</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Un día, chusmeando el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Facebook</b>,
recibe una invitación para al Grupo de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“Ex
– jugadoras”</b> del club donde ella había jugado hasta los 22 años. Se unió.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Como suele pasar en esta era de <i style="mso-bidi-font-style: normal;">re-encuentros</i>
con compañeros de nuestra historia, se organizó una reunión en el club. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Pero de que otra manera iba a ser mejor sino jugando un partido que
terminaba con un Tercer tiempo cargado de viejas anécdotas y la síntesis de la
vida actual de cada una.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Siete contra siete en el terreno de juego. Jugaron en cancha chica para
“correr menos”.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Las más entrenadas, o las que
seguían con alguna actividad,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fueron las
que primero querían jugar. Daniela estaba en la cancha.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Comienza el partido y las chicas corrían empujando la bocha. La hacían
correr velozmente en cada pase. De tal manera que casi era invisible al
espectador.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Daniela se movía sobre la banda derecha de arriba abajo. Entre piques,
fintas y dribling.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">A los 20 minutos de partido Daniela cayó exhausta.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Sus piernas al borde del calambre y/o la contractura, no sabía
definírmelo bien. Sensación de que le pesaban mucho. Quizás arrastraban el alma,
que la tenía por el piso.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Decepcionada y frustrada. Ella se creía la “Más” entrenada…y estaba
pidiendo el cambio.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">El <b>ácido láctico</b> proviene de la descomposición de glucosa cuando
no hay presencia de oxígeno (metabolismo glucolítico), es decir, un <b>ejercicio
anaeróbico</b> como sería el levantamiento de pesas, correr a velocidad elevada
o con cambios de ritmos donde hay mucha intensidad y poca duración. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">En condiciones dónde metabolizamos energía a través del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ejercicio aeróbico</b> (con presencia de
oxígeno) y cuando estamos entrenados para la Tolerancia láctica, ese ácido se
reutiliza y no hay mayor problema. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Pero cuando seguimos con intensidad un ejercicio, el ácido láctico
comenzará a acumularse al no darle tiempo al organismo a retirarlo. Esto
provoca la acidificación de fibras musculares, que tiene dos consecuencias
importantes:</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Se inhiben las enzimas encargadas de romper la molécula de glucosa
para obtener energía, por lo que se nos corta la producción energética de
esta vía y como sabemos, si no hay energía, no hay movimiento.</span></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Se impide que el calcio, componente fundamental para la
contracción, se una a las fibras musculares y consecuentemente no se de la
misma. </span></span></li>
</ul>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">Por tanto, cuando hay mucho ácido láctico en el cuerpo, no tenemos ni
energía ni capacidad para contraer los músculos, esto no es otra cosa que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fatiga</b> y lo mejor que podemos hacer es
trotar suavemente unos minutos para restituir los músculos, luego elongar y
parar la actividad hasta recuperarse.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES" style="font-size: 12pt;">¿Cómo podemos evitar el ácido láctico?</span></b><span lang="ES" style="font-size: 12pt;"> </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Para mejorar la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tolerancia al
lactato</b> no hay otra cosa que entrenar generando lactato de forma progresiva
para así ir adaptando al organismo a que recicle este componente y no se
acumule, y también a soportarlo mejor.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El entrenamiento para la mejora de la tolerancia del ácido láctico se
desarrolla en intesidades de trabajo anaeróbicas, siendo muy adecuado el
entrenamiento <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">intervalado intensivo</b>.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Combinando intervalos cortos (hasta 3 min aprox.) de trabajo a intensidades
de FC (frecuencia cardíaca) límite (90-95-100% de la FC máx.) con recuperaciones
en zonas aeróbicas. Por ejemplo, pico al 95% de 2 min y recuperación al 65% de
4 min.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Como se puede deducir, se requiere un corazón bien entrenado para alcanzar
tan altas intensidades y mantenerlas, minimizando todos los riesgos posibles.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Daniela pidió agregar entrenamiento anaeróbico en sus sesiones ya que de
vez en cuando quiere despuntar el vicio sin frustrarse.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="320" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2P12mhM3hDwiEQt5x1awnkYTH5qsoj-QHiTvq6NEPQlnFaEmNjx_raFZZ9rfm5AfDDNaDX_YXza8R-tAIuTuPbDxN5aYMlYHmnYAVuZIRTO-O4eK4j7NIBhB1qNuVHytRlWgOyvUK-O4/s320/cata.jpg" style="margin-top: 0px;" width="191" /> </span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-83816595214189027442013-09-01T05:46:00.000-07:002013-11-08T15:48:55.014-08:00Atarse los cordones... puede ser difícil<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><u>Caso 1</u>: Mientras caminaba por una calle en nuestra capital
federal, un hombre de unos 50 años que se encontraba parado en la vereda por
dónde circulaba, me pide si le levantaba los anteojos del suelo que se le habían
caído. Muy gentilmente, al mismo tiempo que le respondía; “por supuesto”, me
agaché velozmente, tomé los óculos del piso y se los entregué en la mano.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">El señor agradeciéndome y con una mueca de frustración me
dijo: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Cuando era más joven era más flexible, ahora si intento agacharme no
llego ni a las rodillas que ya me tira todo”.</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><u>Caso 2</u>: Eduardo es un compañero de trabajo de mi hermano Juan.
Es una persona que “hace fierros” hace muchos años y le gusta verse grandote y
musculoso. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">En un cumpleaños de Juan<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>comenzamos a entablar una conversación y cómo era de esperarse, salió el
tema gimnasio. Me pidió que le sugiriera algún método de entrenamiento eficaz
para poder variar los que estaba haciendo hace muchos años, que lo tenían un
poco aburrido y sentía que era siempre lo mismo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Sin lugar a dudas comencé a contarle los métodos y
ejercicios que a mi humilde criterio y experiencia, son efectivos para lograr
los objetivos que planteaba. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Una de las recomendaciones generales que le arrojé, era
la de estirar los músculos, antes durante y al finalizar la sesión de
entrenamiento, para lo cual me respondió algo que me quedó grabado: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Tas
loco!! si elongo me desinflo…”</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 14.15pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La
flexibilidad es una cualidad física a la que hasta hace relativamente poco no
se le concedía la importancia que merece, y aún hoy no se estimula su trabajo
en todas las edades como se debiera.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">La
flexibilidad tiene dos componentes: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">elongación
muscular</b> y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">amplitud articular</b>. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Es
decir, la capacidad que tiene la musculatura para alargarse y el rango de
movimiento que permiten los elementos articulares.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Como la flexibilidad involuciona con la edad,
debemos trabajarla regularmente: al nacer tenemos una flexibilidad del 100% que
con los años vamos perdiendo; poco a poco nos vamos haciendo más rígidos. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.15pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Los estiramientos fundamentalmente
tienen dos mecanismos de acción sobre </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">el sistema
muscular: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.15pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>A
NIVEL VASCULAR provoca un efecto de “bomba de succión” que hace aumentar el
riego sanguíneo en el interior del músculo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.15pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.15pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">2. A NIVEL NEUROMUSCULAR provoca una
modificación del tono, ya sea estimulando o inhibiendo el huso neuromuscular,
dependiendo de la intensidad y duración del estiramiento. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">De
esta manera, según en qué momento del entrenamiento empleemos los estiramientos
van a realizarse de un modo diferente para conseguir los efectos deseados, y
por tanto una mejor predisposición para la actividad que vamos a llevar a cabo.
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b>Estiramientos
en el calentamiento </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Su función es la de tonificar la musculatura,
preparándola para el esfuerzo. Por un lado el efecto de “bomba de succión” que
provoca el estiramiento va a mejorar el aporte de nutrientes a las células
musculares, así como una mejor capacidad de trabajo al disminuir la viscosidad
y aumentar la elasticidad de los tejidos. Por otro lado, estimulamos el huso
neuromuscular, aumentando el tono, es decir, ponemos al músculo en un estado de
“pretensión”, de aviso ante el esfuerzo que se le avecina. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b>Estiramientos
de vuelta a la calma </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Después del esfuerzo, sea del tipo que sea, nos
encontramos con una musculatura más o menos fatigada, con gran cantidad de
sustancias de desecho en su interior y acortada. Los estiramientos ahora
cumplen una función de “limpieza” gracias al mecanismo de “bomba de succión”,
con el que se eliminan todos esos residuos producidos tras el ejercicio. De
igual manera, se pretende dejar los músculos con sus longitudes iniciales y
relajadas, disminuyendo el tono. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; page-break-before: always; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; page-break-before: always; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; page-break-before: always; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b>Estiramientos
como trabajo de la cualidad física </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Entramos ahora en la fase más importante del
trabajo de la flexibilidad, y la que recibe normalmente menos atención. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">La flexibilidad es una cualidad física que, al
igual que la fuerza, la velocidad o la resistencia, se puede desarrollar con
entrenamiento y a la que hay que darle un lugar en la semana para no tener
limitaciones en la vida cotidiana como al señor en el caso 1. Cabe destacar que
todos los músculos se deben estirar, tanto los del tren inferior como los del
superior y el tronco.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Y conviene recordar que el fomento de esta cualidad
implica una mejora de otras también, desde el momento que un músculo que opone
poca resistencia a su elongación supone un menor esfuerzo para sus
antagonistas, mayor economía, retraso de la fatiga, menor posibilidad de
lesión, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">El
desarrollo de estos estiramientos será entonces de LARGA DURACIÓN (algunos
minutos, 3 – 5 min.) y ALTA INTENSIDAD (sensación fuerte de estiramiento, pero
sin dolor). </span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: 15.0pt;">
<br />
<table align="left" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-anchor-horizontal: margin; mso-table-anchor-vertical: page; mso-table-layout-alt: fixed; mso-table-left: left; mso-table-lspace: 7.05pt; mso-table-rspace: 7.05pt; mso-table-top: 362.3pt; width: 385px;">
<tbody>
<tr style="height: 9.3pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td colspan="2" style="border: solid black 1.0pt; height: 9.3pt; mso-border-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 189.7pt;" valign="top" width="253"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b><span style="mso-spacerun: yes;">
</span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>INTENSIDAD(*) </b></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid black 1.0pt; height: 9.3pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;" valign="top" width="132"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b>DURACION </b></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.2pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="149"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">CALENTAMIENTO
</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="104"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">MEDIA
</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;" valign="top" width="132"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">CORTA
</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;"><
10 – 15 seg. </span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.2pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="149"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">VUELTA
A LA CALMA </span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="104"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">MEDIA
/ BAJA </span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;" valign="top" width="132"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">MEDIA
</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">30 –
60 seg. </span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 17.2pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 111.75pt;" valign="top" width="149"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">TRABAJO
DE LA CUALIDAD FISICA </span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 77.95pt;" valign="top" width="104"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">ALTA
</span></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid black 1.0pt; border-left: none; border-right: solid black 1.0pt; border-top: none; height: 17.2pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-left-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 99.2pt;" valign="top" width="132"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">LARGA
</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">3 –
5 min. </span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25.35pt; mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td colspan="3" style="border-top: none; border: solid black 1.0pt; height: 25.35pt; mso-border-alt: solid black .5pt; mso-border-top-alt: solid black .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 288.9pt;" valign="top" width="385"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b><span style="font-size: 9pt;">(*) </span></b><span style="font-size: 9pt;">BAJA: leve sensación de estiramiento. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">MEDIA: sensación bien definida de
estiramiento. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-anchor-vertical: page; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 362.3pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 9pt;">ALTA: sensación fuerte de
estiramiento, sin dolor. </span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> Durante
el tiempo que se mantenga el estiramiento se irá progresando poco a poco en
amplitud, de acuerdo como la musculatura vaya relajándose y acomodándose al
nuevo estado de longitud. </span><img height="151" id="irc_mi" src="http://elpoderdelasideas.com/wp-content/uploads/alevemedicamentobayer00.jpg" style="margin-top: 92px;" width="400" />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-5072082975574658192013-05-15T04:45:00.000-07:002013-11-10T04:46:19.217-08:00Movimiento en el trabajo<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-MX;">Hablar acerca de los beneficios de la
actividad física, como lo hemos hecho en las notas anteriores,
se transformaría en “muy reiterativo”. Y lo que le genera a alguien que le
gustaría empezar a hacer actividad física y “no puede”, ver algún título
referente al tema, muchas veces es ignorarlo. Ya que por moda, necesidad o
conciencia social, cada vez hay más información en los medios de comunicación
sobre el tema.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-MX;">Ahora bien, mi humilde participación
en esta revista luego de esta introducción debería dar un giro y volcarme hacia
otro tema. Y lo voy a hacer, voy a hablar de trabajo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-MX;">Según algunas definiciones, el
trabajo es el </span><span lang="ES-AR">esfuerzo personal para la producción y
comercialización de bienes y/o servicios con un fin económico, que origina un
pago en dinero o cualquier otra forma de retribución. O dicho de otra manera,
es una forma moderna de supervivencia del ser humano. Aunque suene un poco
negativo, es la naturaleza de cualquier ser vivo, justamente <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mantenerse en esa condición, vivo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">A través de la historia, el hombre ha
realizado diferentes tipos de tareas,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>con distintas demandas de fuerza, postura y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>carga<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>física, según el trabajo lo requiriera. Y con el pasar del tiempo y la
llegada de la modernidad, el capitalismo, la tecnología y tantas otras
cuestiones que afectan al comportamiento humano, en muchos casos, el trabajo
pasó a ser el mecanismo de supervivencia pero con extinción física.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Con esto me refiero a que la demanda física
que requieren determinados trabajos, anula por completo el movimiento regular
del cuerpo. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Es a partir de fin del siglo pasado que el
concepto de Ergonomía como<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>disciplina<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de Prevención y
Contención se introduce en todas las áreas laborales, y las tareas de oficinas
también pasan a ser consideradas como generadoras de dolencias y molestias, no
quizás por su carga física, pero sí por</span><span lang="ES-AR" style="color: #595959; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="ES-AR">posturas incorrectas y sostenidas, y por la carga mental que exigen.</span><span lang="ES-AR" style="color: #595959; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Incluso,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>el traslado a nuestro trabajo, se hace de una manera físicamente pasiva
(manejamos o tomamos un transporte), luego llegamos, nos sentamos y pasamos la
mayor parte del día frente a la computadora,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>realizando<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>movimientos<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mínimos de miembros superiores e inferiores,
que no solo limitan la movilidad articular y acortan cadenas musculares, sino
que no permiten una descarga física de la tensión acumulada.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Basado en estos argumentos, introducimos el
concepto de realizar Movimientos dentro de la jornada laboral. Creemos que su
esencia fisiológica está fundamentada en el hecho<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que demuestra que el reposo no es siempre la
mejor forma de descanso.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">“Movimiento en el trabajo” es uno de los
programas que desde "Vitae-Calidad de vida en la Empresa-,ofrecemos a nuestros clientes, para brindar como
beneficio a sus empleados.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-right: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">El programa consiste en brindar a los
empleados, dentro de las oficinas, clases grupales de 15 minutos de duración,
de movilidad articular, relajación y movimientos anti estrés. Proponemos que
cada persona reciba al menos 2 estímulos semanales en horarios rotativos.</span><span lang="ES-AR"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Con la ejecución de actividad física en el
trabajo, se evidencian cambios positivos en el estado general de salud,
entendiendo Salud como un estado de equilibrio físico, mental y social.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-right: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">El Objetivo primario es incrementar la
calidad de vida laboral, buscando formas de minimizar las demandas de posturas
estáticas y los esfuerzos intelectuales,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>a través de actividades físicas y lúdicas en el ambiente laboral. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-right: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Beneficios
físicos </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;"></span></b></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Incremento del flujo sanguíneo a los músculos</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Incremento de la circulación general del cuerpo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Incremento de la flexibilidad muscular</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Incremento del rango de movimiento articular</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Incremento del tono y la flexibilidad muscular</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Disminución de la fatiga</span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-right: -14.2pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-right: -14.2pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Beneficios mentales y sociales<span style="mso-tab-count: 3;"> </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;"></span></b></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Incrementa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la lucidez Mental</span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Reduce el Estrés</span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 21.3pt; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="mso-list: Ignore;">•<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Mejora la relación gerencia-miembro de equipo a través de la
participación</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Nos pasamos trabajando la mayor parte del día y es importante no
descuidar otros aspectos de nuestra vida como el personal y el familiar. Pero
sobre todo, no debemos esperar a que un médico nos recomiende o nos “obligue” a
realizar actividad física. Debemos tomar conciencia que nuestro cuerpo está
diseñado para estar en movimiento. Y si en tu trabajo no existe ningún programa
de actividad física, tomate una pausa y camina, estira los músculos, relájate
unos minutos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: Calibri;">Probalo una semana seguida, vas a ver que te vas a sentir distinto.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: -14.2pt; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="ES-AR" style="font-size: 11pt; line-height: 115%;">Finalmente terminé
hablando de lo mismo. </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="ES-AR" style="font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="
300 dpi 3 col x 9.75 in / 146x248 mm / 497x842 pixels Kirk Lyttle color illustration of man in Yoga headstand pose in his office chair. Saint Paul Pioneer Press 2002
With WORKYOGA, Knight Ridder by Rhoda Fukushima
<p>
KEYWORDS: work yoga workyoga stretch office 2002 illustration ilustracion grabado contributed lyttle sp workyoga pose headstand office chair trabajo empleo health salud relaxation stress estres exercise ejercicio relajacion stretch extension asana medical medicine
" border="0" height="320" src="http://media.elnuevoherald.com/smedia/2013/09/10/19/18/2LqN3.Em.84.jpeg" width="189" /> </span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-78814096121615233662013-05-02T15:28:00.000-07:002013-11-08T15:48:35.696-08:00LENGUAJE CORPORAL<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Cómo ya hemos
conversado, en otras oportunidades, y digo conversamos porque esta nota no
solamente es una conversación que surge en mi mente. Sino también, porque vos
leyéndola le estás dando sentido y diálogo. Y ahora es el disparador de
conversaciones en “tu mente”. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Y lo que
resulte de esa conversación, será un producto que se va a vincular con “otros”
generando en cada uno, distintas charlas internas.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">En definitiva,
todo es una conversación o un diálogo…o no?</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Pensá… </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Cuando
pensamos estamos teniendo un diálogo con nosotros mismos, como si una parte de
mí hablara con otra parte de mí.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Y cuando hablo
con otro persona, una parte de mí conversa con una parte de ese otro.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Cómo lo
habremos dicho en otra nota, ese diálogo interno se moverá dentro de parámetros
mentales que constituyen mis creencias, modelos mentales, paradigmas, deseos,
experiencias, etc.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Y desde ese
lugar voy a interpretar, enjuiciar, recordar o predecir el hecho que esté
sucediendo, disparando alguna o varias emociones.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Desde esa
emocionalidad, nos comunicamos con nosotros mismos o con los demás.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">La <b>Comunicación</b> es lo que quiero abordar.
Y particularmente la comunicación con <b>“otros”</b>,
observando algo más que la expresión verbal… </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Hoy en día se
ha escuchado hablar sobre LENGUAJE CORPORAL. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Pero… qué es
realmente eso?</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">El
lenguaje corporal en la comunicación es un factor importante y muchas veces
decisivo. Especialmente cuando el emisor quiere transmitir un mensaje y demostrar
coherencia entre la información oral, la emoción en la que se encuentra y su
lenguaje corporal. Pues solo de esa manera podrá ser efectivo el mensaje. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Es
un componente de la comunicación que proporciona información sobre el carácter,
emociones y reacciones de los individuos.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Por
ejemplo, al dudar de algo, levantamos una ceja. Al sentirnos perplejos, nos
rascamos la nariz. Cruzamos los brazos para aislarnos o protegernos. Levantamos
los hombros para denotar indiferencia. Guiñamos el ojo en señal de intimidad.
Golpeteamos los dedos por impaciencia. Nos pegamos en la frente ante un olvido.
Nos mecemos cuando sentimos angustia y oscilamos hacia adelante y hacia atrás
sobre los pies cuando nos encontramos en una situación de conflicto. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Un
expositor novato, por ejemplo, al enfrentarse ante un auditorio expresa su
ansiedad moviéndose de un lado a otro, fijando la mirada en el techo,
paseándose en círculos o frotándose las manos.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Esta
toma de conciencia del lenguaje corporal es a menudo la llave de las relaciones
personales y puede ser el secreto que permite a tantas personas manejar a
otras.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Algunos
parecen tener la capacidad de interpretar el lenguaje corporal y manipular a la
gente con sus cuerpos tanto como con sus voces. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">La
conciencia del lenguaje corporal del otro y la capacidad de interpretarlo crean
la conciencia del propio lenguaje corporal y propician un mayor autocontrol y
procesos más eficaces de comunicación.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Si
tenés conciencia de lo que haces con tu cuerpo, tu comprensión de vos mismo se
hace más profunda y más significativa. Si logras ser consiente de tu lenguaje corporal,
podrás cruzar muchas barreras defensivas y establecer mejores relaciones.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">El
lenguaje corporal es aquel que se transmite a través de gestos y posturas. Los estudios
analizan las emociones que se transmiten a través del movimiento, como la
expresión facial y el movimiento de ojos, manos, piernas, pies y cuerpo en
general. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Esos
estudios, en conjunto o por separado, nos indican el estado de ánimo e
intenciones del individuo como ciertas características de la personalidad,
tales como seguridad, timidez, violencia, afán de posesión, competencia, etc. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR">Posturas
y posiciones</span></b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR">No hay palabra tan clara como el lenguaje
corporal,</span></i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR">una vez que se ha aprendido a leerla</span></i><i><span lang="ES-AR">.</span></i></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Afirmamos
que los pensamientos y las emociones afectan la postura y el funcionamiento del
cuerpo y su actitud.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Si
el lenguaje corporal revela esto, es posible que la persona cambie sus
emociones y conversaciones internas al modificar su Actitud corporal, como lo
hemos visto.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">La
persona que comprende el lenguaje corporal y lo emplea, posee el dominio de las
posturas más importantes y puede relacionarlas con los estados emocionales.
Así, esa persona será más perceptiva al tratar con los demás. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Este
arte puede enseñarse puesto que depende de una cuidadosa observación, pero sólo
se aprende si se es consciente de que existe.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Observá
esto:</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">•
La persona de espalda encorvada no puede tener el ego fuerte de aquella que
mantiene la espalda erguida; por otra parte, la espalda erguida es menos flexible.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">•
Los hombros encogidos significan enojo contenido; los hombros alzados se asocian
con el miedo; los hombros anchos y rectos denotan asumir responsabilidades; los
hombros encorvados tienen la connotación de llevar un pesado fardo.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Los
movimientos de cabeza, párpados y manos no representan diferentes posturas sino
que se denominan <i>puntos</i>. Una secuencia de varios puntos se califica como
una <b><i>Posición</i>.</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Tené
en cuenta que:</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">•
Cuando se conversa, existen ciertos movimientos de la cabeza que indican el</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">término
de una frase y que se está esperando la respuesta del interlocutor.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">•
Al hablar, el hombre y la mujer, miran a la derecha e izquierda, arriba y
abajo; parpadean; suben las cejas; se muerden los labios; se tocan la nariz.
Cada movimiento está ligado a lo que dicen. Así como bajar la cabeza indica el
fin de una afirmación o levantar la cabeza el fin de una pregunta.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">La
<b><i>postura </i></b>no es sólo un medio de puntualizar la conversación, es
también la manera cómo las personas se relacionan entre sí cuando están
reunidas. Se distinguen tres tipos de posturas:</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><i><span lang="ES-AR">Inclusivo-no inclusivo</span></i></b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Esto
describe la manera cómo los miembros de un grupo incluyen o no a la gente. Lo
hacen colocando sus cuerpos, brazos o piernas en ciertas posiciones. Los brazos
y piernas de los miembros del grupo se emplean inconscientemente para proteger
al grupo de la intrusión.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><i><span lang="ES-AR">De orientación frente a frente o paralela</span></i></b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">La
segunda categoría supone que dos personas pueden relacionarse desde el punto de
vista de la postura, enfrentándose, sentándose uno al lado del otro o, tal vez,
orientados hacia una tercera persona. La disposición frente a frente es usual
en las relaciones profesor-alumno y médico-paciente en que se transmiten
emociones o información. Las disposiciones paralelas se dan, por ejemplo, entre
dos o más alumnos que están atendiendo la exposición de un profesor. Los
arreglos paralelos, cuando se adoptan libremente, indican que probablemente
esas personas están en una situación neutral, por lo menos en ese momento. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><i><span lang="ES-AR">De congruencia-incongruencia</span></i></b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Esta
categoría se refiere a la capacidad de los miembros de un grupo para imitarse unos
a otros. Cuando un grupo se halla en congruencia, las posiciones de sus cuerpos
se copian entre sí, en ciertos casos como imágenes en un espejo.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Es
interesante observar que cuando un miembro de un grupo congruente cambia de posición,
todos lo hacen con él. En general, la congruencia de posición de un grupo indica
que todos los miembros se hallan de acuerdo. Si el grupo tiene dos puntos de vista,
los defensores de cada opinión adoptarán posiciones distintas; cada subgrupo será
congruente entre sí, pero no congruente con el otro. El líder en cualquier reunión
social o familiar elige muchas veces la posición del grupo y todos le siguen invariablemente.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Podemos
seguir ampliando esta información y lo haremos para la próxima edición donde
también hablaremos de <b>Emociones Básicas.
</b></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Hagamos
el ejercicio de intentar observar nuestros gestos, posiciones, posturas, tono
de voz, miradas en nuestra comunicación con otras personas y simplemente
tomemos conciencia de eso para ver que descubrimos. “<b>Cómo”</b> decimos con el cuerpo, la coherencia de lo digo, pienso y
siento. </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://enbuscadeantares.files.wordpress.com/2009/12/collage-ojos-i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" id="irc_mi" src="http://enbuscadeantares.files.wordpress.com/2009/12/collage-ojos-i.jpg" style="margin-top: 37px;" title="" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR"> </span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-55237309338241801372013-04-05T15:10:00.000-07:002013-11-08T15:13:52.503-08:00Actitud corporal, FLEXIBILIDAD<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Es olvido</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">... Nada es verdad, aquí nada perdura,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">ni el color del cristal con que se mira.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Hoy es un día azul de primavera,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">creo que moriré de poesía,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">de esa famosa joven melancólica</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">no recuerdo el nombre que tenía.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Sólo se que pasó por este mundo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Como una paloma fugitiva.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">La olvidé sin quererlo, lentamente,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Como todas las cosas de la vida.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Nicanor Parra</span></i></b></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">En presencia de </span><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">La flexibilidad </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">aparece el movimiento, las relaciones con lo
externo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">gatillan emociones de “in–quietud”, las personas, los grupos humanos se</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">mueven, nada se puede predecir. Todo es leve, liviano, cambia de
dirección en cualquier</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">momento. Es una fuerza que nos permite AMAR desde la armonía sin esperar
nada a</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">cambio, es posible soltar apegos, creencias o juicios maestros
personales y de otros,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">estados emocionales y opiniones (libertad para cambiar de opinión). No
existen límites</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">claros. Facilita la creación, el soñar y el juego. Aportan liviandad,
creatividad y relaciones sin excesos de control. El temperamento que prevalece
es el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sanguíneo.</b></span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Corporalidad: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">El cuerpo siempre está en movimiento </span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">con variadas intensidades y ritmos dispares. L</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">a mirada es sin dirección fija,</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;"> </span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">ojos muy abiertos, respiración con amplios suspiros
intercalados, boca muy abierta.</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Peso repartido irregularmente en la planta de los pies.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Tono de voz: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">Agudo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Instinto: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Explorar, crear, cambiar, provocar.</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Relaciones con
otros, consigo mismo y con el entorno: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">desde lo novedoso, lo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">lúdico, leve y arriesgado.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Frase
característica: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">“¡TENGO UNA IDEA!”.</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Emociones: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-weight: bold;">La</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;"> principal
emoción es el amor, la sensibilidad se abre a la armonía y belleza del mundo.
Brota la capacidad de soñar, crear y re–inventarlo todo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Volubilidad, asombro, liviandad, alegría, curiosidad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Mundo laboral: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Visión, innovación, adaptación, provocadores de los cambios. Se sienten
más efectivos en áreas de desarrollo e Innovación.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Afecciones
físicas asociadas a una presencia exagerada de esta disposición: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">hay afecciones en el corazón, rigidez de espalda y
columna alta, tendencias a la soledad y relaciones de co-dependencia.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Dificultades: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Permanecer, consolidar, ordenar, comprometerse, cuidar lo propio.</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">En desarmonía</span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">: hay
incapacidad para amar, relaciones obsesivas o tendencia al</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">aislamiento. Desaparece la posibilidad de imaginar el futuro. Desaparece
la voluntad de</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">permanecer en relaciones y compromisos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">El lenguaje: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">La
flexibilidad abunda al momento de cumplir con los compromisos</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">adquiridos en promesas, ofertas, pedidos. Las conversaciones carecen de
duración</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">consistente en el tiempo, son hechas desde la liviandad,
descomprometidas. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Ejercicio de Flexibilidad:
</span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Todo el cuerpo siempre en movimiento, suelto,
relajado, subir</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">y bajar los brazos como alas de pájaro, el cuerpo acompaña ese
movimiento, buscando el</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">desequilibrio, ojos y boca bien abiertos, agregar hasta casi marearse.
Acompañar con</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">cantos en tonos muy altos.</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Sigo con mi
recomendación que la lectura de estas notas, las uses para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">observarte</b> e identificar en que momentos o aspectos de tu vida, te
mueves desde cada Actitud. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Que veas en que
espacios emocionales te encontrás más a menudo y cómo se mueve tu cuerpo. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.viajejet.com/wp-content/viajes/paracaidismo-en-valencia-en-caida-306x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" id="irc_mi" src="http://www.viajejet.com/wp-content/viajes/paracaidismo-en-valencia-en-caida-306x300.jpg" style="margin-top: 47px;" width="306" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-35925401176489596002013-04-03T15:15:00.000-07:002013-11-08T15:18:03.253-08:00Actitud corporal, DETERMINACIÓN<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Oda
al fuego</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">...
óyeme, fuego</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">...
arde tu nombre, da gusto decir fuego,</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Es
mejor que decir piedra o harina.</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Las
palabras son muertas junto a tu rayo amarillo,</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Junto
a tu cola roja, junto a tus crines de color amaranto,</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Son
frías las palabras.</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Se
dice fuego, fuego, fuego, fuego</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Y se
enciende la boca</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Es
tu fruta que quema</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Es
tu laurel que arde.</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Italic; mso-fareast-language: ES-AR;">Pablo
Neruda</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">En esta
actitud corporal entramos en una relación activa con las cosas del mundo y las
demás personas. Aparece una relación muy directa con nuestro ego. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sustentamos el poder personal y la capacidad
de acción.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Cuando
está presente es tremendamente atractiva. Son muy vitales y energéticos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">El
movimiento espontáneo es hacia <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Adelante</b>
en equilibrio, el cuerpo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">siempre
está en exposición, avanzando, capta la atención del resto, nunca pierde</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">el foco,
entusiasma a las personas para lograr lo que desea, sabe permanecer en</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">ambientes
tensos y territorios ajenos.</span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Corporalidad: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">El cuerpo siempre está cargado hacia delante, la mirada es fija, con los</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">ojos
apretados, los movimientos son explosivos y ritmo acelerado y constante, la
respiración es por la nariz agitada y corta.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Tono de voz: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Seco.
Volumen de voz fuerte.</span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Instinto: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Actuar, dominar, invadir, empujar,
seducir.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Relaciones con otros, consigo
mismo y con el entorno: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Desde la acción futura,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">solucionando
más que escuchando, mucha intensidad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Frase característica: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-weight: bold;">“Aquí mando yo!”</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Emociones: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Las emociones más frecuentes son la pasión, entusiasmo, ambición,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">seducción,
rabia, resentimiento, ansiedad y angustia, competitividad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">En
desarmonía hay cambios bruscos de estados de ánimo, desde un entusiasmo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">exagerado
cuando están realizando lo que desean o son el centro de atención, a</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">depresión
cuando están siendo liderados por otros o se encuentran solos. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Muchas
veces arrasan con personas o cosas, si es que interfieren con sus deseos. Por
otra parte,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">cuando
esta energía no está muy presente notamos sentimientos de inferioridad,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">confusión
e inseguridad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Mundo laboral: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Empujar
a los equipos, voluntad de acción, vender. Donde</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">podrían ser
más efectivos son en las áreas comerciales y liderando proyectos</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">arriesgados.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Conductas
a la mano: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Tomar decisiones, dirigir, emprender, seducir,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">extroversión.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">La
Determinación en exceso</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">: </span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Puro entusiasmo, siempre hacia adelante, sin ver lo
que va pasando en el camino, muy poco rigor en los detalles, exceso de
confianza en la cantidad de energía que poseen.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Dificultades: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Para
escuchar, retroceder, acoger, parar, empatizar, reflexionar,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">planificar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Afecciones físicas asociadas a una
presencia exagerada de esta disposición: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">A nivel
de sistema digestivo (por ejemplo úlceras, gastritis), en la zona del hígado,
rigidez muscular en cuello y hombros, dolores de cabeza.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Recomendaciones
para generar Determinación desde el cuerpo</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">: Realizar</span><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">
ejercicios de resolución tres minutos al día. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Deportes
que favorecen: Rugby, boxeo, esquí, Atletismo velocidad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Ejercicio de determinación: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">posición de pie, piernas separadas, rodillas flexionadas, peso</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">del
cuerpo en la parte delantera del pie, cuerpo en tensión, mirada a un punto
fijo, mandíbula apretada, manos empuñadas con fuerza, respiración nasal.
Durante un minuto pegar un golpe al frente sin extender el codo, acompañándolo
con un grito seco, como de karate. Durante un minuto sin parar agregar la
frase, “¡aquí mando yo!”.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">¿Identificás en qué aspectos de tu
vida o con qué personas te mueves desde esta actitud?</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Tenés acceso fácil a la
determinación o te cuesta ir hacia adelante con resolución y liderazgo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">El poder de distinguir la actitud
corporal con la que te movés y mostrás en el mundo, es tener la posibilidad de
elegir o generar la apropiada de acuerdo a lo que necesites lograr como
resultado.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSsrPRL4k1oLsdL6a6LQPiKnx2O8ZB_C6ry7tizLP4Fk8D6Wuss" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" class="rg_i" data-src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSsrPRL4k1oLsdL6a6LQPiKnx2O8ZB_C6ry7tizLP4Fk8D6Wuss" data-sz="f" name="AUowQYnVqeoQNM:" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSsrPRL4k1oLsdL6a6LQPiKnx2O8ZB_C6ry7tizLP4Fk8D6Wuss" style="height: 168px; margin-top: 0px; width: 300px;" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-60666272574195920802013-04-01T14:59:00.000-07:002013-11-08T15:41:03.637-08:00Actitud corporal, APERTURA<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">PAPEL
MOJADO</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Con
ríos……..con sangre……. Con lluvia……o rocío…..</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">...con
semen….con vino…. Con nieve… con llanto….</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">….los
poemas suelen ser papel mojado.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Benedetti</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Es la
actitud corporal que diluye, reconcilia, abre el camino del entendimiento, de
la</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">acogida.
Se manifiesta en las personas en forma de sentimientos y acciones creadoras</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">de
vida. La maternidad es un gran ejemplo de apertura. Al igual que el agua
fertiliza</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">purifica
y depura. Esta fuerza nos facilita el sentir. Es la comunicación con nuestro</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">propio
ser, en relación a lo que nos emociona.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Desde
aquí es posible el escuchar, el observar, el esperar, el guardar silencio,
ceder,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">retroceder,
la conexión con las emociones y aceptar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Corporalidad:
</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">La postura de la apertura es con el peso del cuerpo
levemente cargado</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">hacia
atrás. Tendencia a retroceder, tono muscular bajo, dinámica de movimientos</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">lentos
y delicados, respiración por la boca, moviendo el abdomen.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Tono
de voz </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">dulce, volumen suave.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Instinto:
</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Sentir, acoger, esperar, cuidar, evitar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Relaciones
con otros, consigo mismo y con el entorno: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">desde las
sensaciones y sentimientos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Frase
tipo: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">“BIENVENIDO”.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Emociones:
</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Las personas que viven desde esta actitud están muy
conectadas a sus</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">estados
emocionales, su visión de la vida es más bien contingente a las emociones que</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">están
viviendo, se les dificulta el tomar distancia y observar desde una perspectiva</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">global.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Una
persona en desarmonía con respecto a esta actitud, puede tener estancamientos</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">emocionales
o inestabilidad emocional. Frente a situaciones que ellos sienten agresivas,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">arrancan.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Mundo
laboral: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Clima de bienestar, relaciones, sentido de equipo.
Se sienten</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">cómodos y
son efectivos en recursos humanos y áreas de bienestar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Conductas
a la mano: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Vínculos, comunicación, cooperación, ceder,
conciliar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold; mso-fareast-language: ES-AR;">Dificultad:
</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: TrebuchetMS; mso-fareast-language: ES-AR;">Decidir, liderar, arriesgar, exponerse e imponerse.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Afecciones
físicas frente a una presencia desarmónica de esta actitud</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">impotencia
o búsqueda obsesiva de situaciones sexuales en los riñones, rigidez articular</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">y poca
elasticidad muscular.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Recomendaciones
para armonizar</span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">: alimentación basada en verduras y frutas y mucho</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">líquido.
Realizar al menos tres minutos al día ejercicios de apertura.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">Ejercicio
de apertura: </span></b><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">posición de pies, piernas separadas un poco más que
el ancho de</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">las
caderas, rodillas flexionadas. Peso del cuerpo en los talones, brazos separados
al</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">lado
del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba, la cabeza inclinada hacia
un</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">lado y
una leve sonrisa en la cara. Durante un minuto mover la cadera amplia y</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">lentamente
adelante y atrás. El próximo minuto, sin mover las caderas y manteniendo la</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-fareast-language: ES-AR;">posición
repetir la frase, “aquí mandas tu…..”, en un tono suave y con lapsus de
silencio.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">El poder de distinguir la actitud
corporal con la que te movés y mostrás en el mundo, es tener la posibilidad de
elegir o generar la apropiada de acuerdo a lo que necesites lograr como
resultado.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://importanciadelagua.biz/wp-content/uploads/2013/08/agua-en-el-ser-humano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" id="irc_mi" src="http://importanciadelagua.biz/wp-content/uploads/2013/08/agua-en-el-ser-humano.jpg" style="margin-top: 0px;" width="267" /></a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-24652845892934819442013-03-31T15:08:00.000-07:002013-11-08T15:08:44.932-08:00Actitud corporal, ESTABILIDAD<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Cómo he
prometido, a partir de esta NOTA comenzaré a describir una por una las
actitudes corporales que nombré en las notas anteriores.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Quiero volver a
recalcar, que la importancia de identificar la actitud en la que mayormente nos
movemos, nos brinda la posibilidad de saber cual tenemos fácilmente a mano y
cuál nos cuesta más. De esta manera, podemos generar conscientemente, a través
del cuerpo, lo que cada una nos brinda a nivel emocional y temperamental, según
lo que necesitemos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">ESTABILIDAD</span></b></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">“No
me vengan con cosas raras! Yo así estoy bien!</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">A
mí no me gusta estar experimentando cosas que no conozco.</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Dejame
así que estoy tranquilo y mal no me va...</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">No
me puedo quejar… tengo mi casa, mi auto y a mí familia no le falta nada…”</span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">(Jorge, 48 años,
maneja un balancín en una empresa metalúrgica hace 25 años. Le ofrecían que
haga un curso de “control numérico”(computación para máquinas herramientas))</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">La estabilidad </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-weight: bold;">e</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">s la actitud corporal que nos lleva a la
recurrencia, a la rutina, a echar raíces en los lugares dónde estamos cómodos,
a respetar o poner límites y reglas y a “tener los pies sobre la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tierra</b>”. Esta muy relacionada con el
temperamento “flemático”(ver nota anterior).</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Lo conocido
genera seguridad y cualquier cambio complica. En esta actitud se impregna la
constancia y la perseverancia.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Los pensamientos
están más bien centrados en el pasado y aparece un deseo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">de mantenerse en
este estado lo que dificulta la capacidad de adaptarse a los cambios y</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">a ser creativos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Corporalidad: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">La
postura es inmóvil y equilibrada ya que en esta disposición hay una</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">tendencia a la
quietud y movimientos hacia abajo, cómo con pies de plomo. El peso repartido en
toda la planta del pie y el centro de gravedad bajo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Cuando hay movimiento
es reducido, calculado, monótono, pesado, constante, consistente, volviendo
siempre a cierta repetición.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Tono de voz: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">plano,
grave.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Instinto: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">Conservación,
protección, seguridad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Relaciones con
otros, consigo mismo y con el entorno: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">Tendencia a ordenar,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">profundizar, poner límites,
concretizar y auto-cuidado.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Frase
característica: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">“las reglas están claras”.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Emociones: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Desde
esta actitud obtenemos la voluntad de mantenernos en relaciones,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">ideas, proyectos
y también para fijar límites.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Emociones
frecuentes son la gravedad, arrogancia, el miedo, nostalgia, resignación,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">honestidad,
disciplina.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Mundo laboral: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">Planificación,
estructura, apego a las normas, rutinas y</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">procedimientos. En
las organizaciones por lo general se sienten más cómodos y</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">son muy efectivos en
áreas administrativas, financieras, auditoras,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">regularizadoras y de
apoyo.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Afecciones
físicas asociadas a una presencia exagerada de esta disposición: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">son la</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">obesidad,
hemorroides, estreñimiento, anorexia, lesiones a la columna lumbar y a las</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">articulaciones de
rodilla y tobillo, contextura débil, poca resistencia física y anímica.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">La
Estabilidad en exceso</span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";"> hace caer en obsesiones en torno a la
posesión y seguridad.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Sobre-protección,
dificultad para arriesgar, egoísmo en lo material y relaciones.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Las personas que
viven en la estabilidad tienen tendencia a confundir sus juicios</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">personales con
una realidad objetiva.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS-Bold;">Dificultades: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">para
enfrentar cambios, para arriesgar, para tener incertidumbre,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: TrebuchetMS;">para innovar,
proyectarse al futuro, conquistar y aventurar.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Recomendaciones
para generar Estabilidad desde el cuerpo</span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">: Realizar una
vez al día durante tres minutos ejercicio de estabilidad (abajo descripto) o
practicar alguno de estos deportes: Running, natación, caminatas, remo o
canotaje.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Ejercicio de
estabilidad: </span></b><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Posición de pie, piernas separadas al ancho de las caderas,</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">peso del cuerpo
repartido en toda la planta del pie, vista al frente tranquila, contraer</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">levemente
abdominales y glúteos. Levantar los brazos por el frente del cuerpo</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">lentamente e
inspirando, retener dos segundos, bajar los brazos con las palmas hacia</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">abajo, botando el
aire. Repetir durante dos minutos. Luego mantener los brazos al</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">frente y repetir por un minuto más, “las
reglas están claras”, en un tono bajo.</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Mi recomendación
es que la lectura de estas notas, las uses para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">observarte</b> e identificar en que momentos o aspectos de tu vida, te
mueves desde cada Actitud. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Comic Sans MS";">Que veas en que
espacios emocionales te encontrás más a menudo y cómo se mueve tu cuerpo. Hoy
empezá mirando cuanta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estabilidad</b>
hay en tu vida.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<a href="http://th02.deviantart.net/fs32/200H/f/2008/224/f/b/Echar_raices_by_zamsi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" id="irc_mi" src="http://th02.deviantart.net/fs32/200H/f/2008/224/f/b/Echar_raices_by_zamsi.jpg" style="margin-top: 97px;" width="170" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-10531040121689850232013-03-14T13:36:00.000-07:002013-11-08T13:40:45.172-08:00Actitud corporal, con SENTIDOS<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">En el colegio y en la vida nos han enseñado, o hemos
aprendido, que tenemos cinco sentidos que nos conectan con el mundo.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Se habla de un sexto sentido cuando la intuición
aparece, sobre todo en las mujeres que parecerían tener una mayor disposición
para intuir datos que los hombres no vemos. Quizás por su naturaleza de MADRE,
donde su actitud protectora y generadora de vida en su interior, requiere para
cuidar de otro ser humano.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Pero saliendo de este modelo que será el que más
conocemos, hoy quiero contarles lo que eh recabado de diferentes
investigaciones que vengo transitando hace unos años.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">La neurociencia es la ciencia que estudia los
fenómenos fisiológicos neuronales de las personas en base a su cuerpo físico y
su comportamiento.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Es decir, que con la neurociencia tratamos de tener
un estudio biológico acerca de nuestros movimientos con el cuerpo, nuestros
pensamientos y nuestras emociones. Esa coherencia de la que siempre hablamos
desde el coaching ontológico.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Si bien hay diferentes corrientes que hablan de
siete, ocho, nueve y hasta doce sentidos, como la antroposofía. Yo voy a hablar
solamente de los ocho que creo son más comprobables fácilmente.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Desde mi visión particular, estos son los ocho
sentidos:</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR">Exteroceptivos
(nos conecta con el mundo exterior)</span></b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">1-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Vista</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">2-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Oído</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">3-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Olfato</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">4-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Tacto</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">5-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Gusto</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR">Interoceptivos
(nos conecta con nuestro propio cuerpo, nuestro mundo interior)</span></b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">6-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Propiocepción</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">7-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Equilibriocepción</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">8-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-AR">Viserocepción</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Seguramente estoy rompiendo con algunas creencias
que hasta hoy venís sosteniendo. Por eso, antes de continuar, quiero contarte
qué es un SENTIDO y para qué sirve.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Básica y simplemente, un sentido es una ventana en
donde entra información. Esta información que ingresa, se dirige hacia alguna
región del cerebro para ser procesada y con el resultado de ese procesamiento, actuar,
ser o “estar siendo” (para llevarlo a términos ontológicos) desde nuestros
pensamientos, nuestras emociones y nuestro cuerpo.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Anatómicamente, las ventanas son órganos
sensoriales.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Ahora digo, tenemos ventanas que nos conectan con el
mundo exterior, todo lo que está afuera de nuestra piel, y ventanas en nuestro
interior. Eh aquí la diferencia de exteroceptivos e interoceptivos.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">No voy a detenerme en los primeros, ya que todos
sabemos muy bien de que se trata. Lo único que voy a decir es que a través de
ellos fue como conocimos y nos conectamos con el mundo en el que nacimos hasta
el día de hoy, que lo seguimos haciendo. De hecho leyendo esto estás jugando
con la vista.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">¿De que se tratan estos nuevos?</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR">Propiocepción:</span></b><span lang="ES-AR"> En diferentes partes de nuestro cuerpo,
músculos, articulaciones, fundamentalmente, tenemos diferentes órganos que
envían información al cerebro de la posición, tensión, postura, en la que se
encuentran.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Por ejemplo, si cerramos los ojos y hacemos un recorrido
mental por nuestro cuerpo, podemos tomar conciencia de la posición en la que se
encuentra cada una de nuestras articulaciones y músculos.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR">Equilibriocepción:
</span></b><span lang="ES-AR">Este sentido es de
la familia de la Propiocepción pero a mi me gusta ponerlo independientemente.
Ya que también tiene relación con el sentido del oído, porque el órgano
principal se encuentra en el oído interno.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">La información que nos brinda este sentido es en que
postura están nuestros ejes. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Por ejemplo, cuando estamos acostados, podemos
percibir que nuestro cuerpo está paralelo al piso, o si estamos haciendo la
vertical, nos damos cuenta que estamos piernas para arriba.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="ES-AR">Viserocepción:</span></b><span lang="ES-AR"> Cómo su nombre lo dice la información
que nos brinda este sentido es acerca de dolores, sensaciones, movimientos de
nuestras viseras. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Es cuestión de detenerse a sentir que pasa con
nuestro estómago cuando estamos preocupados, o cuando estamos con alguna
anormalidad en nuestros pulmones, o simplemente cuando tenemos sensaciones
internas que no sabemos bien de que se tratan.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Cómo esto se desconoce, lo primero que intentamos
hacer es tapar el síntoma con alguna medicina y dormir el dolor o la molestia.
Cuando quizás lo más saludable es descubrir que es lo que lo provoca y poder
prevenir futuros estados de desequilibrio funcional de nuestro cuerpo.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Todos los sentidos tienen una repercusión directa en
nuestras emociones y las emociones tienen repercusión en nuestro cuerpo. </span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Y la mayoría de las cosas que percibimos, tanto de
afuera como de adentro, están en transparencia. O sea, que no lo hacemos
consiente.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Fijate que mientras estás leyendo esto, hay
sonidos…olores…sensaciones en tu cuerpo…etc. Toma conciencia por un minuto para
darte cuenta.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR">Hoy llegamos hasta aquí, en la próxima nota les
contaré sobre las “emociones básicas” y cómo podemos generar emociones con
nuestro cuerpo.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWCCE5OhGtiirVN1sRoZHI4Gtvua2Psr1oU2YZ1EdVKxheiDLzOJqo6rd-iVsIPThBNqu1hIwc8Xvs_3hQCNqa_O5DhHf730eZGkLMICoU_09BRnWaKtBWdz7ZrNqyTV_wAsb84-Y-08/s1600/5sentidos+A+LO+PICASSO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" id="irc_mi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWCCE5OhGtiirVN1sRoZHI4Gtvua2Psr1oU2YZ1EdVKxheiDLzOJqo6rd-iVsIPThBNqu1hIwc8Xvs_3hQCNqa_O5DhHf730eZGkLMICoU_09BRnWaKtBWdz7ZrNqyTV_wAsb84-Y-08/s320/5sentidos+A+LO+PICASSO.jpg" style="margin-top: 37px;" width="256" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR"> </span></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-20476508307465137592013-03-01T15:32:00.000-08:002013-11-08T15:33:06.720-08:00EMOCIÓN (previo a la acción)<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="Default">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt;">De manera general y como una
definición espontánea podemos decir que las emociones son <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fuerzas que nos movilizan</b>. Cuando percibimos algo que ocurre (a
través de nuestros sentidos) y nos toca, se gatillan emociones y actuamos
movilizados por la fuerza que desata esa emoción. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt;">Un ejemplo, si vamos por la calle y
vemos que alguien golpea violentamente a un niño pequeño, miramos lo que
sucede, nos impacta, sentimos la ira. Esa ira es fuerza que nos predispone a
intervenir castigando o deteniendo la acción. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt;">Si no sentimos la ira y sentimos
tristeza, la fuerza será distinta y la acción será otra, tal vez alejarse. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt;">Ahora si buscamos darle una
explicación biológica podemos decir lo siguiente:</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Ante
un estímulo externo que ocurre y percibimos a través de nuestros sentidos que
nos conectan con el mundo exterior, interpretamos o imagino “algo” que va a
estar basado en nuestras experiencias, modelos mentales, creencias, deseos y
todo aprendizaje que hayamos adquirido en nuestras vidas. Esto va a disparar
una EMOCIÓN que producirá la activación</span><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> de grupos particulares del sistema visceral,
endocrino y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muscular</b> a través de
gestos, postura, posición, respiración, y movimientos generales del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cuerpo.</b></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Es decir, vamos a
actuar y a movernos, impulsados por todo este mecanismo biológico.</span></b></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Dada esta explicación, me surge pensar que la CLAVE
es generar las emociones necesarias para desatar esta <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fuerza impulsora y producir o sostener el
cambio que queremos a nivel personal, o los resultados que nos propongamos.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="Default">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt;">Investiguemos cuáles son las emociones
que habitan en la relación que existe entre nosotros y el cambio que queremos
lograr. Si deseo ser más acogedor y comprensivo con la pareja, me conecto con
la imagen donde soy más acogedor y comprensivo y veo que emociones se
despiertan. Podría ser entusiasmo, ternura, alegría. En todas ellas estará la
fuente de la fuerza transformadora. Por otro lado podemos conectar con la
imagen de seguir siendo como he sido, quizás un poco parco, frío, lejano y veo
las emociones que afloran, podría ser tristeza y resignación, esas emociones
también tienen fuerza y en este caso estarán realizando un poder conspirador al
cambio. </span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">El verdadero
cambio será en presencia de esta mezcla de emociones, ejerciendo fuerzas a
favor del cambio y otras en contra.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">En la próxima
nota, hablaremos sobre otros SENTIDOS, que tiene nuestro cuerpo, además de los
cinco que conocemos, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y que no somos
consientes, en muchos casos, de que existen.</span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Y veremos cómo
podemos crear EMOCIONES<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a través de
movimientos corporales.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTjlm6GKU1a4lVtAwKCDV2TAJcrJe-NXqPxOBAAtzSG5Q9CuHn9" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="393" id="irc_mi" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTjlm6GKU1a4lVtAwKCDV2TAJcrJe-NXqPxOBAAtzSG5Q9CuHn9" style="margin-top: 0px;" width="333" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-AR" style="font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> </span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-3309871021208036492012-03-16T04:39:00.000-07:002013-11-08T05:23:16.968-08:00SER DOCENTE o in-docente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">En</span> esta época<span style="mso-ansi-language: ES;"> <span lang="ES">donde estuvo muy presente la palabra DOCENTE, quiero traer a la reflexión que significa “SER DOCENTE”, que a mi juicio, difiere de “HACER DOCENCIA”.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Yo creo que aquel que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“ES”</b> docente inevitablemente <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“HACE”</b> docencia, pero no siempre aquel que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“HACE”</b> docencia <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“ES”</b> docente.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Este manipuleo de palabras que puede llegar a confundir, con esta anec-NOTA, voy a tratar de ejemplificar lo que quiero sugerir.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">:: Ana es profesora de <span style="mso-bidi-font-style: italic;">inglés</span> en un instituto que fundó junto a su hermana en la localidad de General Pacheco. El Instituto, es muy<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>reconocido en los comentarios de padres que buscan que sus hijos aprendan el idioma de manera extra escolar.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Alguna de las frases que suenan son:<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">“En el instituto de Ana son muy exigentes”.<o:p></o:p></span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">“No sabes cómo domina el <span style="mso-bidi-font-style: italic;">inglés</span> Ana! Parece nativa como habla!”<o:p></o:p></span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">“Yo lo mando de Ana porque ahí, si no aprenden, no los hacen perder el tiempo… “<o:p></o:p></span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">“Es caro, pero te garantizas que salga hablando Ingles…”<o:p></o:p></span></i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Y tantas otras frases que hacen alusión a sus rasgos de enseñanza más distintivos.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Cuando Diego tenía 12 años, sus padres orgullosos de él, deciden cambiarlo de Instituto, influenciados por tantos comentarios garantizados, que circulaban en cada salida de la escuela entre los adultos.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">El había pedido estudiar <span style="mso-bidi-font-style: italic;">inglés</span> desde pequeño ya que le atraía la idea de hablar en otro idioma. Y en los 4 años ya cursados, había sido consagrado como mejor alumno al finalizar cada uno de ellos. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Al culminar el primer ciclo lectivo en el nuevo instituto, Diego NO fue mejor promedio esta vez. Tampoco segundo. Fue último y casi repite.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Que paso? se preguntaban todos.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Sus padres creyeron que haberlo mandado a la academia inglesa que eligieron en primera instancia, había sido un error. ”<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Tendríamos que haberlo anotado en lo de Ana como única OPCION” </i>dijeron. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Con mucho esfuerzo, Diego logro terminar los tres años posteriores. Siempre rindiendo exámenes en Marzo y pasando al borde del precipicio.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Una década <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>más tarde logre tener una conversación muy profunda con é y pudo soltar, con dejos de angustia, el padecer que sufrió en esos tiempos. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Ana fue su profesora siempre. Y realmente le tenía MIEDO, ya que por no tener la tarea hecha, o por no haber estudiado, o por no entender fácilmente algún concepto, ella lo exponía y ridiculizaba ante todo el curso. No solo a él, lo hacía con cualquiera que no cumpliera con sus demandas.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Esto producía tremenda angustia, bronca y desmotivación en Diego. Ya que no solo estaba pasando por una etapa de desarrollo con muchos cambios, sino también que era uno de los más jóvenes de su clase.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Y encima, había una chica que le gustaba. Que nunca le dio bolilla por supuesto, si cada vez que entraba al aula traía pateando su autoestima.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Diego no supo decir lo que le pasaba durante este período, ya que todas esas sensaciones se amalgamaban con su propia EXIGENCIA, que fue el motor para terminar y obtener el título. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Muchos años más tarde logro sacarlo a la luz y comentarlo. Le llevo tiempo poder digerir y entender lo que había vivido en esa época y le costó más remontar las ganas de leer, hablar o escribir en <span style="mso-bidi-font-style: italic;">inglés</span>. Que era su objetivo desde que tenía 8 años. :: <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Por eso hoy creo que SER DOCENTE, no es solamente saber sobre un tema y transmitir esos conocimientos a los alumnos para luego evaluar si lo aprendieron. Calificando de manera positiva o negativa la evaluación.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">También pienso que, cualquiera sea la materia o disciplina en la cual instruir, el docente debe crear el contexto apropiado para el aprendizaje. Donde reine la confianza hacia él y los compañeros y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la motivación individual a través de generar un espacio sin presiones ni burlas, con participación y colaboración de todos en el desarrollo de la clase o la sesión.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">La enseñanza del DOCENTE no garantiza el aprendizaje, los alumnos son los que APRENDEN si el contexto es el apropiado. Y cada evaluación realizada a ellos, debería ser una prueba de su propia capacidad para generar ese espacio. Y no debemos olvidar, que en este proceso, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>nosotros seguimos APRENDIENDO.<o:p></o:p></span></i></b></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Diego, es el primer nombre de Gastón Aldave, dicho en tercera persona. O mi primer nombre si lo cuento en primera. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Desde que nací me llaman Gastón, pero Ana era tan estructurada, que siempre me llamó Diego. Y muchas veces no me sentía YO.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">De esto aprendí algo mas para SER DOCENTE; <i style="mso-bidi-font-style: normal;">es mejor llamar a las personas como a cada uno le gusta ser nombrado.<o:p></o:p></i></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Until the next note. Thank you.</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: white;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyp0oBT680WZws_9zzaQUndBZwUC5dHbdbbX6HrlPLvDpN7Czb6BVuGDb-h_ungqcF9oqw5kqn6KWJj7x2g9Nog_YXjQsc09CG-sM37EyMAw4SvZu6Gbmob3mtrenpalmnUQKCZa6OPU1/s1600/maestra+exigente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyp0oBT680WZws_9zzaQUndBZwUC5dHbdbbX6HrlPLvDpN7Czb6BVuGDb-h_ungqcF9oqw5kqn6KWJj7x2g9Nog_YXjQsc09CG-sM37EyMAw4SvZu6Gbmob3mtrenpalmnUQKCZa6OPU1/s320/maestra+exigente.jpg" width="197" /></a><o:p></o:p></span></span></i></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-70525952941726403642012-02-17T05:34:00.000-08:002013-11-08T05:22:31.046-08:00El que sabe nadar, nada. Y el que no...NADA<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="font-size: small;">Cuando hablamos del deporte más completo, nadie duda de que estemos hablando de natación. Aunque esto más adelante lo vamos a cuestionar.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="ES-MX">¿Y por qué es el deporte más completo?<o:p></o:p></span></b></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span>
<ul type="disc"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">fortalece el sistema cardio-pulmonar<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">estimula la circulación de la sangre<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">alivia dolores y tensiones<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">trabaja más de dos tercios de los músculos del cuerpo humano simétricamente<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">mejora el desarrollo psicomotor del individuo<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">favorece una buena postura<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">fortifica los tejidos de articulaciones, reduciendo las posibilidades de lesiones, por ausencia de impacto<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">potencia la flexibilidad de los miembros<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">relaja el cuerpo<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">quita el estrés<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares<o:p></o:p></span></span></li>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></ul>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Si son importantes los beneficios de la natación para cualquier hombre sano, lo son aún más en cuanto a sujetos con capacidades diferentes o con problemas respiratorios. En efecto, la natación es ideal para individuos con asma, defectos musculares y articulares, hernias de disco, lumbalgias, discapacidades físicas, problemas motores, autismo, etc.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="ES">¡Pero ojo! ¿Cómo es practicar natación?<o:p></o:p></span></b></span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">José venía a pileta libre cuando yo era guardavidas en un Club importante del Gran Buenos Aires.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Un hombre de 50 años aproximadamente que por prescripción médica se había acercado a la natación. El objetivo que le había propuesto el médico era bajar de peso y ponerse en movimiento para aprovechar los beneficios que arriba describí.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">José se quedaba en la pileta más o menos 90 minutos por sesión. Y cada vez que salía me decía: <b><i>“Estoy muerto!! Hoy le dí duro”.<o:p></o:p></i></b></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Me llamaba mucho la atención porque mientras yo procuraba la seguridad dentro del natatorio, cada vez que lo miraba, lo veía en algún borde conversando con alguien.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Un día se me dio por seguir todos sus movimientos y tomar cuenta de que era lo que hacía para terminar tan cansado. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Llegó y dejó su toalla colgada en el lugar correspondiente para darse la ducha previa al ingreso a la pileta. Mientras tanto me acerqué a mi cuaderno de actas para buscar un costado en blanco e ir marcando con rayitas, los largos de 25 metros que nadaba José, y así llevar el registro de su “fatigada sesión”.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Ni bien se zambulló al agua comenzó a charlar con una señora que ya estaba estirando para irse.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Me la pasé durante todo el tiempo que estuvo en la pileta espiándolo de reojo y anotando su haber de metros nadados.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Mi sorpresa fue cuando salió y contabilicé todas las rayitas que había escrito.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><span lang="ES">¡Adivinen cuantas piletas nadó!<o:p></o:p></span></b></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">12…(¡!)<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Ustedes se preguntarán si es mucho o poco. Los que nadan ya saben la respuesta.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Para que tengan una idea se los voy a traducir en tiempo.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">José para hacer 25 metros tardaba alrededor de 40 segundos. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">40 (segundos) x12 (piletas) = 8 minutos<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Es decir que de casi 90 minutos que estaba José en el agua, sólo 8 ejercitaba.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Esto tiene una explicación:<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">José nadaba con una técnica incorrecta. Pero eso no era el problema principal, sino que ni siquiera tenía adquirida la capacidad de respirar en el agua.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Respirar en el agua requiere de una correcta ambientación en este medio ya que es diferente a cuando respiramos fuera del mismo. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b><i><span lang="ES">Ejemplo:<o:p></o:p></span></i></b></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Cuando estamos fuera del agua prácticamente la respiración es inconsciente, inspiramos por la nariz sin esfuerzo y simplemente al relajarnos el aire sale de nuestros pulmones, por diferencia de presión. Es una expiración pasiva.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">En cambio dentro del agua tanto la inspiración como la expiración son activas. Debo tomar aire por la boca y soplarlo debajo por nariz y por boca. Esto ya lo hace diferente y requiere de un aprendizaje.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">José lo que hacía era tomar aire y retenerlo en los pulmones (apnea) y aguantándolo braceaba y pateaba tenso y veloz hasta el otro borde. Cuando llegaba inhalaba desesperado y muy agitado. Esto lo hacía demorarse muchísimo en cada punta hasta recuperarse y así luego, poder lanzarse nuevamente en la conquista de otro largo. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Sumado a que sociabilizaba con cualquiera que se encuentre a su lado, el resultado de esto era 90 minutos de inmersión, 8 minutos neto de ejercicio con un saldo de un hombre agotado físicamente y con la creencia de que había trabajado muchísimo su cuerpo. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Al descubrir esto simplemente no tuve más que contarle lo que había descubierto y recomendarle que tome clases con un profesor para adquirir las destrezas necesarias y hacer más efectiva su jornada en la piscina.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Este tipo de situaciones no sólo las vi con José, sino que otras personas también han pasado por esto. Es por eso que yo recomiendo siempre, y en cada disciplina, instruirse con un profesional para aprovechar al máximo el tiempo que se está invirtiendo y conseguir los resultados que se esperan.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">La ambientación en el agua también es parte de LA BASE que hablamos en la nota anterior. Las <b><i>formas básicas de movimiento</i></b>. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES" style="font-size: small;">Si nunca tuviste la oportunidad de aprender a nadar, nunca es tarde, a cualquier edad es posible.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: white;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: black;">José es mi tío. Y hoy con 60 años puede nadar 60 minutos sin parar. </span></span></span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzalrv1k7b9i3Z-jIzsGr6xUOuIuRm5qU7H-M5gwUWaRooEiaeZ5HPreaE00RC8gCLmLF_IW1c0TkKffqYvMr-yKRcgZeZYUZUc4Kx-KMGZuuSQ1_yXccZfrJuUEHLKZWlxSLMBKxpiJpz/s1600/Nadando+sin+agua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzalrv1k7b9i3Z-jIzsGr6xUOuIuRm5qU7H-M5gwUWaRooEiaeZ5HPreaE00RC8gCLmLF_IW1c0TkKffqYvMr-yKRcgZeZYUZUc4Kx-KMGZuuSQ1_yXccZfrJuUEHLKZWlxSLMBKxpiJpz/s1600/Nadando+sin+agua.jpg" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-24461710872955607192011-07-16T13:13:00.000-07:002013-11-08T05:23:56.348-08:00ACTITUD CORPORAL, temperamento y carácter<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>"Observa tus pensamientos, se convertirán en tus palabras. </i></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Observa tus palabras, se convertirán en tus acciones. </i></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Observa tus acciones, se convertirán en tus hábitos. </i></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Observa tus hábitos, se convertirán en tu carácter. </i></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Observa tu carácter se convertirá en tu destino.”</i></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>Mohandas Karamchand Gandhi (1869-1948)</i></span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Retomando la idea de que <b>“Somos dueños”</b> de los tres instrumentos para vivir esta vida (cuerpo, emociones y pensamiento) y de todos los aprendizajes que con esto logramos, quisiera hablarles un poco sobre “temperamento y el carácter”, y cómo influye nuestra <b>Actitud Corporal</b>.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En la nota anterior describimos como nuestro cuerpo biológicamente percibe el mundo exterior a través de los sentidos exteroceptivos, procesa esa información invocando recuerdos, experiencias, deseos, etc. Luego dispara una emoción que, de acuerdo a ella, se producen una serie de movimientos químicos en el cuerpo, y luego este, adopta una actitud corporal.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Decimos Actitud Corporal a cualquier tipo de manifestación del cuerpo cómo respuesta a ese estímulo, ya sea con movimientos fácilmente perceptibles como adoptar una postura, hablar con un tono determinado, desplazarse, mover alguna región del cuerpo o eje, gestualizar, etc. O bien movimientos inapreciables como cambio en la respiración, aumento del ritmo cardíaco, micro gestos, mirada, tonicidad, etc.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ahora bien, también nombramos que llevamos impreso en el ADN genes heredados por nuestra familia de ambas ramas, materna y paterna, que traen en sí impregnado ciertas cualidades y características de comportamiento y características fisionómicas. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Nuestra esencia, núcleo o alma, también trae consigo una fuente de energía manifiesta en cuanto al comportamiento. En algunas creencias, atribuidas a aprendizajes en vidas anteriores que vagan en lo eterno y que en cada encarnación se manifiestan.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Esta conjunción de lo heredado y lo esencial de nuestra alma, definiría al <b>“Temperamento”.</b></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cómo decía Rudolf Steiner (1861-1925):</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i>“Ahí donde ambas corrientes se unen, se tiñen la una a la otra recíprocamente. De la misma manera como el azul y el amarillo se hallan reunidos en el verde, así se combinan en el hombre, y producen el temperamento.”</i></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Si a esta conjunción le sumamos la Actitud Corporal, que sintetiza nuestro mundo interpretativo, historia emocional y biología, obtenemos las bases de nuestras acciones en el hacer, en el relacionarnos con los otros, con el medio, con nosotros mismos. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Esto es lo que definirá nuestro <b>“Carácter”.</b></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En la antigua Grecia, Hipócrates (460-370 ac) y Galeno (129-200 ac), hablaban de los temperamentos y sus características. Luego la psicología estudió más a fondo el tema y surgieron otras variantes y fundamentos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Simplemente voy a nombrar los cuatro Temperamentos y dar una breve caracterización de cada uno:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Flemático</b> </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Entra despacio con una media sonrisa dibujada en su cara. Se sienta de la manera más cómoda posible. Lo que le interesa es relajarse antes que gastar sus energías y como no tiene entre manos ningún asunto importante que promover, tiende a hablar en clichés indiferentes. “Bueno, así es la vida”; “Bueno, no nos emocionemos por nada”; Los Flemáticos suelen estar juntos. Si puede se escapa a ver la T.V.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Sanguíneo</b> </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Entra con la boca abierta buscando una conversación, habla ruidosamente, no se siente tranquilo, abandona un diálogo por ir a saludar a un amigo que acaba de entrar, irá de grupo en grupo. La mujer sanguínea reparte abrazos, besos, risas, habla manteniendo la atención de todos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Melancólico</b></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Entra quieto y discretamente, espera que nadie se de cuenta de él, se para al margen de los grupos, no quiere ofender a nadie. Con el Melancólico se podrá tener una conversación seria y significativa, no le gustan comentarios hechos en voz alta, ni atraer la atención sobre él, prefiere una sola conversación que ir de grupo en grupo. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Colérico</b></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Se sienta al borde de la silla esperando el momento de entrar en acción, habla de negocios o de algo en que puede intervenir, sabe todo acerca de cualquier tema, habla en términos absolutos y tiende a mirar a los demás como si fueran realmente estúpidos, le encanta argumentar y demostrar que usted está equivocado. Suelen decir: “Se lo dije”, “¿No ha aprendido nada?”. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cada uno de ellos tiene una relación directa con la clasificación de las disposiciones al movimiento de la nota anterior. En rigor, cada cual tiende sus movimientos hacia abajo, arriba, atrás y adelante respectivamente.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cabe decir, que mayormente encontramos en las personas, combinaciones de dos o más temperamentos como actitudes corporales.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El secreto es tener todas disponibles para cuando las necesitemos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A partir de la próxima nota, comenzaremos a explicar una por una sus características y contar de que manera podemos influir en el <b>“aquí y ahora”</b> para provocar los estados emocionales necesarios y disponernos, a través de los <b>MOVIMIENTOS CORPORALES</b>, para actuar en función de lo que realmente queremos generar como resultado. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">De esta manera forjaremos el <b>“Carácter”</b> necesario para crear nuestro destino deseado.</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNWAzCSiT62Fn8MJM2AeU_CdfdJ0uv7HUQHNKN8mTuDp4rWCTtcOxnhe3eprTixNhbSjJvUPcg1S9dDk4nCXlUiRBRXqmkNYlRHKaebNVVO2aXtc3WD4Db3vPNqaLhaZ2eZdHEf2JHjnGw/s1600/Temperamentos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="123" m="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNWAzCSiT62Fn8MJM2AeU_CdfdJ0uv7HUQHNKN8mTuDp4rWCTtcOxnhe3eprTixNhbSjJvUPcg1S9dDk4nCXlUiRBRXqmkNYlRHKaebNVVO2aXtc3WD4Db3vPNqaLhaZ2eZdHEf2JHjnGw/s320/Temperamentos.jpg" true="" width="320" /></a></div>
<span style="color: #f3f3f3; font-family: "Courier New", Courier, monospace;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-12138839840401601072011-06-17T12:01:00.000-07:002013-11-08T05:24:19.025-08:00Más años de vida y más vida a los años<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ayer iba en el auto por una calle de mi barrio y cuando estaba a unas diez cuadras de mi casa, veo a mi vecino de dos casas de por medio que iba también hacia su hogar, pero extrañamente, lo hacía caminando.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cómo iba pegado al cordón del lado izquierdo, y la calle es de mano única, bajé la ventanilla para saludarlo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: ¡Qué hacés Marcos! ¿Saliste a caminar?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: ¡Hola Gastón! ¡Noooo! ¿¡Que caminar!? Dejé el auto en el taller mecánico y ando a pata hace 3 días.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Marcos es una persona de 38 años que trabaja en una empresa en el área de sistemas. La mayor parte del día se la pasa sentado frente a una pantalla. Casi ni se levanta. Sólo para buscarse un café a media mañana y a media tarde. Para vaciar el cenicero. Ir a almorzar. O pasar por el toilette.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: ¿Me alcanzás hasta allá?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: ¿Para qué querés que te alcance?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: ¿Cómo para qué? ¿Me estás cargando? Para no caminar…</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: Aaahh! ¿Estás cansado?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Mientras conversábamos él seguía caminando con su bolsito cruzado como una bandolera y yo hablándole por la ventanilla desde el auto que avanzaba a paso de hombre.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: ¡No, que cansado! Para llegar más rápido.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: ¡Uy! Me hubieras dicho que estabas apurado o que te están esperando… dale subí entonces. Exclamé en tono acelerado e impetuoso.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: Bueno… para… no! No estoy apurado, ni me están esperando. ¡¿Pero me vas a llevar o no?!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: Mirá, la verdad es que prefiero que no. Pero estoy dispuesto a acompañarte las nueve cuadras que faltan, y si mantenés el paso, en 9 minutos llegamos. ¿Cuánto caminaste hoy?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: ¡Nada! En realidad estas 12 cuadras a la mañana para ir a trabajar y ahora esto. Pero no te entiendo, porque no me subís y listo. Llegamos los dos más rápido.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: Sabés lo que pasa Marcos, yo te subiría, pero no estaría siendo coherente con lo que divulgo acerca de los beneficios de mover el cuerpo. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Yo sé muy bien el estilo de vida que llevás a diario. El movimiento no es parte de tu rutina. Pero quizás, porque no conozcas todos sus beneficios.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Mover tu cuerpo al menos 30 minutos diarios, es parte de tener “actividad física”. Mover grandes grupos musculares de manera dinámica y continua como caminar, correr, remar, nadar, bailar, andar en bici, a una intensidad moderada, genera que haya mayor caudal de sangre circulando por los vasos. Llevando oxígeno y nutrientes a células olvidadas e inactivas en cada rincón de nuestro cuerpo. Resucitándolas, fortaleciéndolas o bien reproduciéndolas.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cada parte de nuestro cuerpo está formado por células. Los músculos, órganos, huesos, el sistema nervioso y hasta los mismos vasos que trasportan la sangre, necesitan tener toda su estructura celular bien nutrida y oxigenada para su correcto funcionamiento.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La sangre es la encargada de trasportar los nutrientes y el oxígeno. El sistema digestivo se encarga de llevar los nutrientes a la sangre, los pulmones en oxigenarla y el corazón de distribuirla.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Una correcta alimentación e hidratación y estar en movimiento, son las herramientas que tenemos para mantenernos activos y saludables. Previniendo enfermedades o bien favoreciendo a su mejoría. Reduciendo el stress, el colesterol, la presión arterial y ayudando a descansar mejor.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: Pero yo trabajo todo el día y termino cansado, si encima me hago el pendex y quiero hacer algo, termino muerto.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: Marquitos, ese es uno de los mitos sobre la actividad física. Estar en movimiento te dá vitalidad y energía. Estás más despierto, más atento y con ganas de hacer cosas…</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: Si! Es cierto! Estos días que volvía caminando a casa, cuando llegaba, me daban ganas de jugar con los chicos y revolcarnos un poco. A diferencia de todos los días que llego, prendo la tele, me pongo de mal humor, como y me voy a la cama.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: Totalmente. Y también favorece tu rendimiento sexual. Y reduce las posibilidades de contraer ciertos tipos de cáncer, como el de colon por ejemplo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: ¿Vos decís que también voy a bajar la panza si sigo?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">G: Por supuesto, te va a ayudar. Pero para eso tenemos que hablarlo en profundidad, tenés que dedicarme unos minutos, exclusivos para asesorarte.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En principio te recomiendo que vayas a tu médico y le cuentes que querés bajar de peso y que te realice los chequeos que considere correspondientes. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cuando el médico te dé el diagnóstico, llamame que junto a mi equipo de nutricionistas y profesores abordamos ese tema y vemos que planificamos, que actividad te conviene para comprometerte con tu objetivo, cumplirlo y disfrutar el proceso.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ahora andá a jugar con los chicos que ya llegamos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">M: Tenés razón, voy a empezar a cuidarme. Quiero poder jugar con mis hijos al fútbol dentro de 5 o 10 años, y si sigo así, sólo voy a poder mirarlos jugar.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Hacerse el hábito de dedicar entre 30 minutos a 1 hora por día para hacer algún tipo de actividad nos dá la posibilidad de sumar más vida a los años. También, tener el cuerpo que necesitamos para lograr y disfrutar de las cosas que nos gusta.</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisl8OFj5y-veUEE-1o9ay7wI9dPSjZV8JctY3ToowPNgffQ_iQ81gCiWWCiEnnactO9bscT3fEn9oQzPiMU1XtRJlHp4O-pBD7qfWEdNde-SQ1k6jVJKnKikkH7SF729TMuWp96N1_QcIB/s1600/Mas+a%25C3%25B1os+de+vida+y+m%25C3%25A1s+vida+a+los+a%25C3%25B1os..jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" i="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisl8OFj5y-veUEE-1o9ay7wI9dPSjZV8JctY3ToowPNgffQ_iQ81gCiWWCiEnnactO9bscT3fEn9oQzPiMU1XtRJlHp4O-pBD7qfWEdNde-SQ1k6jVJKnKikkH7SF729TMuWp96N1_QcIB/s320/Mas+a%25C3%25B1os+de+vida+y+m%25C3%25A1s+vida+a+los+a%25C3%25B1os..jpg" true="" width="320" /></a></div>
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-86057858309929272382011-06-17T11:58:00.000-07:002013-11-08T05:24:40.253-08:00La base está...¿Está la base?<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Un amigo muy querido un día me pidió si lo acompañaba a cumplir con su sesión de entrenamiento que consistía en correr 10 km.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Con todo gusto le dije que si, ya que esa distancia era consistente con lo que yo tenía planificado. Con la diferencia que necesitaba hacer algunos cambios de ritmo. Esto significa que intermitentemente iba a variar la velocidad.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Allá fuimos trotando y manteniendo una charla en los momentos que estábamos juntos, hasta que se cumplían 3 minutos entonces aceleraba la marcha durante 1 minuto, por lo tanto me adelantaba unos 100 mts. aproximadamente y luego aflojaba para recuperarme hasta que Hugo me alcanzaba y retomábamos la conversación.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ya finalizando el recorrido decido hacer un alargue de 3 minutos a buen ritmo para luego volver en sentido contrario y encontrarme con mi compañero para encarar los últimos metros del entrenamiento juntos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cómo el cálculo lo indicaba, me adelanté casi 300 mts. dejando una curva de por medio en el camino, así que lo perdí de vista.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Empiezo a volver trotando suave para acompañar la curva y encontrarme con Hugo. De repente, a medida que voy doblando logro divisar a las 2 cuadras a mi amigo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">QUE PASÓ!!?? Pensé o grité, no lo recuerdo, y corrí desesperado a su encuentro.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En un segundo pensé tantas cosas que poniéndolas en palabras no me alcanza ese segundo para explicarlo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Su manera de desplazarse era muy similar a una persona que está escapando de un hecho delictivo dónde fue baleado.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Venía con el brazo derecho flexionado casi fijo al costado de su cuerpo, como agarrándose la zona del hígado. Su tronco inclinado hacia adelante porque su cabeza estaba mirando el asfalto. Su pierna derecha acompañando ese desbalance de brazos que hacía una especie de movimiento semicircular para adelante como llevando una pelota, por lo tanto arrastraba un poco el pie. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cuando llegué para asistirlo de su herida muy ansioso, nervioso y atento observando para todos lados para ver si descubría algún indicio de la situación le pregunto:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">QUÉ TE PASO??!! DÓNDE TE LASTIMARON??!!! ESTÁS BIEN??!! POR QUÉ CORRÉS ASÍ??!!</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Hugo muy tranquilo pero agitado me respondió:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Que te pasa boludo!! Yo corro así.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Más allá de la anécdota graciosa, esto me dispara muchas cosas en las que podría escribir 20 notas por lo menos. Pero en esta, voy a destacar la importancia de las formas básicas de movimiento (FBM) en la infancia. Lo que nosotros llamamos, Educación Física Infantil (EFI). LA BASE.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El correr, caminar, saltar, lanzar al igual que el trepar, nadar... son capacidades naturales que el hombre lleva realizando desde que se puso de pie definitivamente y convirtió el bipedismo en su modo de traslación. Hoy con la llegada de la tecnología al servicio del hombre, surgen como necesidad biológica de movimiento para nuestra salud y eficiencia deportiva.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La tecnología, ha apartado al hombre de la naturaleza y por lo tanto de la práctica motriz espontánea y natural. La aparición del deporte como entretenimiento o competencia, es una realidad social con el fin de restaurar parte de la motricidad perdida en nuestra carrera tecnológica.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Las FBM, se encuentran presentes en todas las disciplinas deportivas como patrones motores sobre los que se construyen las técnicas específicas de cada una de las especialidades. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La TÉCNICA, consistente en recursos motores que nos da la máxima eficacia de acuerdo con las limitaciones reglamentarias. La mayor parte de las veces, la técnica más eficaz en las pruebas atléticas en particular y en las técnicas deportivas en general, no es otra que la recuperación de una serie de gestos naturales perdidos por la especie humana en su proceso de degradación motriz, y que le restan disponibilidad y eficacia en el desempeño de habilidades tan propias del hombre, como el sortear obstáculos, lanzar objetos o simplemente correr.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Los padres somos los primeros generadores de estímulos. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Los niños naturalmente necesitan y tienden a moverse, hasta que quedan atrapados por algún entretenimiento estático-tecnológico. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El juego es la herramienta más eficaz para captar la atención de los niños, y en ellos vamos a encontrar todas las FBM. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Las plazas y sus juegos, son los lugares creados para estimularlas.<br />
Y una de las cosas más importantes, los niños aprenden por imitación. Si para nosotros es importante mover el cuerpo, practicar algún deporte y estar saludables, ese es el mensaje que estamos trasmitiendo y que los niños van a imitar.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDULG2aY6jKvojWytpwVH3uYxH3WdpOz4AjhB3YXbYudsF4HwkJXMdRTEJ49s7py04feRmfho1SFJRUsqNpNQam41l66yTo_1vZplfEQwwuY69bCIcJsGXqv2JvFpn_rpeWSqokaI-9Des/s1600/Hombre+corriendo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" i="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDULG2aY6jKvojWytpwVH3uYxH3WdpOz4AjhB3YXbYudsF4HwkJXMdRTEJ49s7py04feRmfho1SFJRUsqNpNQam41l66yTo_1vZplfEQwwuY69bCIcJsGXqv2JvFpn_rpeWSqokaI-9Des/s320/Hombre+corriendo.jpg" true="" width="240" /></a></div>
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-76962575597088635752011-06-17T11:53:00.000-07:002013-11-08T05:25:04.614-08:00La ignorancia mata al hombre… y a la columna lumbar<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La verdad que cuando elegí este tema para desarrollar, vino a mi mente innumerables anécdotas. Es una creencia que está muy arraigada en el común denominador de las personas… lamentablemente.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Y más lamentable aún, la ignorancia de los instructores que lo recomiendan.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">No me dilato más, estoy hablando de un ejercicio estrella; Las rotaciones de tronco.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Seguramente habrán visto más de una vez gente que realiza ejercicios como ponerse un bastón sobre los trapecios y rotar el tronco de un lado a otro muchas veces y a gran velocidad. Por lo general se realiza varias series de unos cuantos minutos. La persona puede estar parada o sentada.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Hay un dispositivo muy “útil” también. Es una especie de disco que gira sobre un eje y tomándose de una agarradera a la altura del torso con ambas manos se intenta inmovilizar el tronco mientras los pies se apoyan sobre dicho disco y se rota la cadera de un lado hacia el otro, también a gran velocidad por supuesto</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">. Ahora la pregunta es : ¿Para qué sirven estos ejercicios?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Las respuestas de quienes los recomiendan y quienes los hacen son dos en común:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">I. Para una correcta entrada en calor de la zona media con vistas posterior a hacer una sesión con sobrecarga. (¡!)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Y esta es la “mejor”</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">II. PARA AFINAR LA CINTURA (¿?)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">No quiero que esta nota sea sólo una crítica infundada, por eso, paso a detallar al menos 4 razones del porque este ejercicio es una agresión y una falta de respeto a la columna lumbar:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">I. Las vértebras lumbares prácticamente no rotan</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La capacidad que posee la zona lumbar para el movimiento de rotación axial es muy</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">limitada y se calcula un rango de acción aproximado de 5 grados únicamente. Esto se debe</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">principalmente a la características que presentan las superficies articulares (área de contacto para</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">dos huesos contiguos) entre las vértebras, formando verdaderos topes laterales que limitan la</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">movilidad en rotación.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En otras palabras, y para decirlo más claro, estamos obligando a la zona lumbar a realizar</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">un movimiento de manera brusca cuando la misma no está estructuralmente capacitada para</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">hacerlo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">II. Los ligamentos limitan aún más la movilidad</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">De las cinco vértebras lumbares con que cuenta nuestra columna vertebral, las últimas dos</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">están muy sujetas por medio de fuertes ligamentos (iliolumbares) a dos de los huesos,</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">denominados Ilíacos, que conforman la pelvis. Estos ligamentos tienen por finalidad limitar la</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">movilidad de estas dos últimas vértebras, por lo cual la principal bisagra para llevar a cabo las</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">rotaciones de la columna en este “Maravilloso” ejercicio estará a cargo de la tercera vértebra lumbar, centrando aún más los posibles traumatismos en esta zona.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">III. El disco intervertebral.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Si hay alguien que se ve perjudicado con las rotaciones y los cambios de dirección bruscos</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">que se llevan a cabo durante este ejercicio es el disco intervertebral. El mismo</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">es una estructura situada entre dos vértebras adyacentes cuya función prioritaria es amortiguar las</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">cargas que recibe la columna vertebral y, al mismo tiempo, estabilizar los movimientos entre las</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">vértebras que une. El asunto es que durante los movimientos de rotación estos discos son</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">sometidos a grandes fuerzas de origen transversal o paralela a la superficie de su estructura</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">(conocidas como fuerzas de cizallamiento) generando de esta manera una tensión excesiva en su</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">organización interior, potenciando la posibilidad de sufrir rupturas en las mismas y</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">consecuentemente futuras lesiones (hernias de discos, ciatalgias). </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">IV. Inmovilizar la pelvis agrava el problema.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En el caso de elegir hacerlo sentado, la pelvis queda prácticamente inmovilizada potenciando aún más la posibilidad de provocar lesiones discales.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Si se lleva a cabo el ejercicio desde la posición de parado también se pueden provocar</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">lesiones, pero la capacidad de la zona lumbar de rotar conjuntamente con la pelvis reduciría</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">levemente los daños.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ahora mi recomendación para los objetivos que persiguen estos ejercicios:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">1. Para una correcta entrada en calor de la zona media con vistas posterior a hacer una sesión con sobrecarga.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Realizar de 5 a 10 minutos de una actividad aeróbica y abdominales en colchoneta o en bancos de acuerdo al nivel de entrenamiento de cada persona, alternando con ejercicios lumbares sin hiper extender la columna (hiper lordosis).Y sumar ejercicios de movilidad articular.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">2. “Para afinar la cintura” o eliminar adiposidades localizadas en la región abdominal.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Planificar junto a una nutricionista un correcto plan de alimentación hipo calórico y realizar 3 sesiones semanales de ejercicios aeróbicos con intensidad moderada complementando con 2 sesiones de ejercicios de fuerza localizados.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">“La ignorancia no mata por mala, mata por orgullosa.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Para aprender hacen falta dos cosas:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">No saber y ser lo suficientemente humilde para aceptarlo.”</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSbvq5atRxI1U61sM3-kZ7ouIVYL2pYpVBTrKhpp0V16g4EtenCPiYE-ysEaxkX19tUVqUwNewHKMTL9YfybM8S4LlMzmo8A85mfvheH71_0joTE9s0ZrsxQjbvTNPubWB6euE-Hd5uRm4/s1600/Desinflado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" i="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSbvq5atRxI1U61sM3-kZ7ouIVYL2pYpVBTrKhpp0V16g4EtenCPiYE-ysEaxkX19tUVqUwNewHKMTL9YfybM8S4LlMzmo8A85mfvheH71_0joTE9s0ZrsxQjbvTNPubWB6euE-Hd5uRm4/s320/Desinflado.jpg" true="" width="320" /></a></div>
<span style="color: #f3f3f3;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-85991118518586765802011-06-17T11:45:00.000-07:002013-11-08T05:25:28.614-08:00Flaco! Querés jugar?<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Gustavo es amante del fútbol. Es de aquellos que suelen jugar por lo menos una vez por semana con sus amigos y que siempre va más temprano a la cancha para ver si en la hora anterior, a alguno de los equipos les falta un jugador y así poder sumarse aclamado por la ansiedad de los de adentro que están desesperados por empezar porque la hora corre.<br />
En alguna oportunidad hasta se ha quedado en la hora posterior a su partido, por lo tanto, pasaba tres horas corriendo atrás de la redonda.<br />
Tiene cierta habilidad para el deporte. Es de esos que por su apariencia, quedaba último para ser elegido en el pan y queso. Pero eso pasaba una sola vez, porque el que lo conocía, buscaba la forma de ser el “pisador” para elegir primero y sin dudar levantaba el brazo señalándolo y decía: “Pinocho!!” que era su sobrenombre.<br />
Flaquito, que es un poco más flaco que flaco. Fibroso, como se le dice a aquellos que tienen su musculatura marcada como una escultura perfecta de anatomía artística. Un metro setenta que los llevaba con un caminar lento, arrastrando las suelas y pateando el aliento de las hormigas.<br />
Siempre en ojotas, exhibiendo sus juanetes y las uñas de los dedos gordos amenazantes por su forma de cuchillo de combate Pakistani. Bermudas tres cuartos a lo Nadal y musculosa fresca de diversos colores y estampados de Looney Tunes.<br />
A juicio de cualquier hijo de vecino que aprecia el deporte más popular del mundo, lo mirabas y no dabas dos pesos, encima, el apodo era la síntesis de esa querella que lo condenaba.<br />
Pero ocurría algo mágico cuando Gustavo se ponía los botines cual Rambo preparándose para la acción.<br />
El ritual era entrar a la cancha, sacar los botines sucios de la bolsa de supermercado, hacerla un bollito y engancharla en el alambrado del perímetro para usarla después. <br />
Sentado a mitad de cancha y fuera de la línea del lateral primero los soquetes y ahora si los botines. Los cordones sueltos hasta los últimos treinta segundo previos de sacar del medio. <br />
Galope lateral por toda la cancha como si estuviera haciendo un reconocimiento de la zona dónde iba a transitar. Repiqueteo en el lugar y unos toques al suelo.<br />
Y ahora si! la magía al servicio de los espectadores. O mejor dicho de aquellos que se cuelgan del tejido admirando el despliegue de los movimientos de aquellas estrellas amateurs. <br />
De los pies pesados y agarrados al piso, a esos saltos lunares que parecen en cámara lenta. Pero que no tiene nada de lerdo ni de perezoso. <br />
En tres saltos pasaba de una línea de fondo a la otra, se movía con una soltura que parecía no cansarse. Y cuando agarraba la pelota la sacaba a bailar una pieza de vals galáctico. Y todo el equipo contrario cortejando la compañera para arrebatársela. <br />
Pero el contacto más cercano que podían hacer era tocarla con la mirada.<br />
Y de repente, un chuntazo al arco o un pase certero que pasaba por el túnel virtual que se formaba entre tantas piernas hambrientas lanzando tarascones, lograban el despegue de su dueño, de esa mascota que iba a atacar a su presa, el arco.<br />
Esto pasó uno de esos días que Gustavo fue antes, jugó, empezó el partido de él y sus amigos, jugó, terminó y empezaba otro y jugó.<br />
Aproximadamente a los 48 minutos del tercer partido, o dicho de otra manera, al minuto 208 de juego, Gustavo recibe la pelota proporcionada por su arquero al costado de su propia área. <br />
Hace un enganche hacia adentro eludiendo al delantero que venía excedido en velocidad y siguió de largo, llegando al círculo central, genera una maniobra que pasa entre dos jugadores y adelanta la pelota persiguiéndola con su pierna extendida, tras el salto de la valla que formaron los dos adversarios con sus miembros inferiores. Y con la punta del botín derecho lanzada hacia el balón para soltar una habilitación perfecta al defensor que picaba por el flanco izquierdo, genera el toque y al mismo tiempo, cae redondo al piso en una expresión dolorosa de grado “MUY” y queda tendido tomado del muslo, economizando movimientos… casi quieto. <br />
El quejido contenido y gargareando las puteadas.<br />
Inmediatamente varios de los presentes levantaron las miradas buscando al francotirador que había atacado desde alguna ventana. Otra cosa no se les ocurría pensar.<br />
Hasta que el arquero del equipo de enfrente, que de profesión era ferretero, pero había hecho un curso de primeros auxilio y algo más podía suponer, se acercó y le preguntó cómo estaba?! Que le pasaba?!<br />
Y con una habilidad impresionante para entender todos esos sonidos que exhalaban la boca de Gustavo, tradujo: “Le agarró un calambre”.<br />
Rápidamente el arquero lo asistió estirando suavemente la parte posterior del muslo, los músculos afectados eran los isquiotibiales, y masajeando el punto del calambre para entibiar y relajar la zona. Todo esto lo iba a calmar.<br />
Luego de un esfuerzo intenso o de mantener una postura durante un tiempo prolongado cualquier persona normal puede tener una contracción involuntaria de uno o más músculos que ocasionan dolor e inmovilidad transitoria. A esto lo llamamos calambre y puede producirse en cualquier parte del cuerpo.<br />
La fatiga muscular y el líquido corporal que eliminamos durante el ejercicio son generalmente la causa principal. Cuando esa fatiga y deshidratación se presentan podemos tener o no la sensación de que un calambre esta por ocurrir. <br />
Hay otros factores que contribuyen al riesgo como la edad, el peso y el no realizar suficientes estiramientos.<br />
Mejorar la circulación, el precalentamiento y estirar contribuyen a evitar los calambres o que se presenten con menos frecuencia.<br />
También una buena hidratación (tomar agua diariamente aun sin tener sed), reducir la ingesta de grasas, evitar los fritos e incorporar alimentos ricos en calcio y potasio, colaboran en la prevención de estos.<br />
Una vez recuperado, Gustavo se paró. Agarró la bolsita del alambrado, se sentó al costado de la cancha, se sacó los botines y los guardó. Y con ellos la magia.<br />
Y mientras avisaban la culminación de la hora de la cancha, Pinocho con su pierna astillada, y la bolsa abajo del brazo, no sólo arrastraba las suelas, ahora también rengueaba.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLA2A1kK-dJixstEBnqArf0gmDh8ckKouBqOmCIOrKMpnbejY8xoN55bzWPDU2YJaDuNBg9Yg-zmiK1EyszJArSDVSAUnVgsRMlSYBcOTqQCHhAs8a0fUW6-YN6LSg2DLgKoPIkFJwBk2d/s1600/Futbolista.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLA2A1kK-dJixstEBnqArf0gmDh8ckKouBqOmCIOrKMpnbejY8xoN55bzWPDU2YJaDuNBg9Yg-zmiK1EyszJArSDVSAUnVgsRMlSYBcOTqQCHhAs8a0fUW6-YN6LSg2DLgKoPIkFJwBk2d/s320/Futbolista.jpg" width="192" /></span></a></div>
<b><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Courier New", Courier, monospace;"></span></b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-43982288635927771512011-06-17T11:11:00.000-07:002013-11-08T05:26:01.001-08:00ACTITUD CORPORAL, el espejo de los pensamientos, las emociones y el alma.<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">HOY voy a hablarles de un tema que quizás debería haberlo hecho en mis primeras notas. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Digo “HOY” porque cuando estés leyendo esto, o simplemente, cuando lo traigas a la conciencia, es este momento, AHORA. El único lugar donde podemos influir directamente en nuestras vidas. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Recuerdo una frase que escuché en la película animada “KunFu Panda” que me quedó grabada y la quiero compartir con ustedes:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">"El ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el HOY es un OBSEQUIO por eso lo llamamos PRESENTE"</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Les traigo esto para comenzar desde dónde estamos parados… o en movimiento… </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Quiero hablar de algo que tenemos disponible para su uso las 24hs. Para aprovecharlo a nuestro favor. Algo que nos permite hacer. O mejor dicho, “estar haciendo” todo el tiempo y que nos llevó hasta acá. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Con todo lo que eso implica; Aprendizajes, experiencias, costumbres, deseos…</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Si no lo sacaste te cuento, es “tu cuerpo”.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">¿Y vos… sos tu cuerpo… o tu mente?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">¿O quizás tus emociones?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Yo digo que sos ninguna de esas tres cosas. Sino que esos tres aspectos, más todo lo que lograste, te pertenecen.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En un mundo tan racional, sobre todo el occidental, muchas veces pasa por alto esto de “ser” dueños. Creemos, primero que “somos” de una manera y segundo que “somos alguna de esas tres cosas o las tres”.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Sé que estoy entrando a un terreno filosófico y me gusta. Pero antes de seguir quiero aclarar que todo lo que diga en estas líneas, “no es verdad… y tampoco mentira”, es lo que yo elijo interpretar y me sirve para alcanzar los resultados que quiero.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Y además me hace poderoso. Porque Dios me dio estas herramientas para que así sea.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Entrando al tema les quiero contar sobre lo que vine a hablar.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">¿Cómo usar el cuerpo, mi cuerpo a favor?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El cuerpo que elegimos al nacer, trae una carga genética evolutiva de millones de años.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En esa evolución, se ha descubierto que nuestro cerebro tiene tres áreas de desarrollo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">(Resumidamente)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cerebro básico-reptiliano: es el instintivo, el que actúa. El impulsivo. El que me cuida, el que ataca o se esconde. El que busca comida, que reproduce. Me ayuda a sobrevivir.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Sistema límbico: Este es el centro de la afectividad, es aquí donde se procesan las distintas emociones y el hombre experimenta penas, angustias y alegrías intensas</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El Neocórtex: La mayor parte de nuestro pensar o planificar, y del lenguaje, imaginación, creatividad y capacidad de abstracción, proviene de esta región cerebral. Es la que nos distingue como humanos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El cuerpo es el instrumento de acción con el que contamos. Y esas acciones mecánicas son reguladas y condicionadas por la coherencia de esas tres facetas del cerebro.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La coherencia la puedo describir de esta manera:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El cuerpo tiene cinco ventanas al mundo exterior, sentidos, la vista, el tacto, el oído, el gusto y el olfato. Y hay dos sentidos que miran hacia adentro, la equilibriocepción y la propiocepción.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A través de los cinco sentidos exteroceptivos percibo algún hecho concreto (color, sabor, olor, textura, acción, etc.). Esa información llega al cerebro racional e inmediatamente, en base a mis experiencias, recuerdos y deseos, genero una interpretación de lo percibido o imagino algo. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Eso que imagine me dispara una emoción y desde ese sentir voy a actuar o adoptar una corporalidad o movimientos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Esto ocurre de manera inconsciente todo el tiempo con cada estímulo externo que recibimos. Y así vamos llenando nuestra caja o mundo. De dónde nos basaremos para futuras interpretaciones.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Así fuimos determinando nuestras creencias y modelos mentales.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Por un lado esto y por otro lo que traemos en nuestro ADN, adquirimos una tendencia a adoptar una determinada “Actitud Corporal”.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Eso significa que dado quienes “estamos siendo” en este momento de nuestras vidas, actuamos y nos movemos dentro de un rango de posibilidades dado por nuestro mundo interpretativo, historia emocional y la biología anclada en el cerebro reptiliano.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Para determinar en qué Actitud Corporal nos encontramos, hice una investigación de diferentes corrientes para concluir en cuatro grandes inclinaciones de movimiento:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">ESTABILIDAD – movimiento hacia ABAJO – relación con la TIERRA</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">APERTURA – movimiento hacia ATRÁS – relación con el AGUA</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">FLEXIBILIDAD – movimiento hacia ARRIBA – relación con el AIRE</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">DETERMINACIÓN – movimiento hacia ADELANTE – relación con el FUEGO</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Y hay una quinta que es el CENTRADO. Una especie de espacio NEUTRAL, pero ya lo desarrollaremos más adelante.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En nuestros movimientos vamos combinando gradualmente estas actitudes, pero siempre hacemos énfasis en una de ellas.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En este ciclo de Notas que comienzo HOY, volviendo a la introducción, voy a ir describiendo cada una de ellas y brindando accesos para ser conscientes de la “Actitud Corporal” en la que estamos y cómo podemos influir AHORA, a favor de las acciones y emociones que necesitamos y de lo que queremos lograr. Ese es mi OBSEQUIO.</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVAKWhfN6Us9_Hj7GfpSWZoYQH95xMS1xT6aCnWOvDkRbhyphenhyphen-7a86VmY0B1hSxHafOJg7KH8ribcnSjpLMrBiEVll-W27mHk5boof7SXi6cD6Msn1ddKIoz5uzsDpBAmgJEBnLcarXFHtSe/s1600/Simbolos%252C+los+cuatro+elementos%252C+tierra%252C+aire%252C+agua%252C+fuego%252C+avatar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" height="179" i="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVAKWhfN6Us9_Hj7GfpSWZoYQH95xMS1xT6aCnWOvDkRbhyphenhyphen-7a86VmY0B1hSxHafOJg7KH8ribcnSjpLMrBiEVll-W27mHk5boof7SXi6cD6Msn1ddKIoz5uzsDpBAmgJEBnLcarXFHtSe/s320/Simbolos%252C+los+cuatro+elementos%252C+tierra%252C+aire%252C+agua%252C+fuego%252C+avatar.jpg" true="" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-6197280202831780062011-06-10T18:13:00.000-07:002013-11-08T05:26:22.737-08:00Transpirar no es joda<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">28 de diciembre de algún año pasado. No muy lejos de hoy, digamos entre unos 4 a 6 años atrás.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Yo era el supervisor de la sala de musculación del Jockey Club en la sede de Buenos Aires en el barrio Recoleta sobre la Calle Alvear. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Como sabrán, es un club exclusivo y sus socios son parte de una tradición dónde sólo hombres, hacen uso de las instalaciones.</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La sede es una mansión suntuosa de fines del siglo XIX y cuenta con restaurant de lujo, biblioteca, sala de reuniones, salas de juego. </span></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En planta baja y sub suelo, toda la parte que nos involucra a nosotros; un bar en el vestuario gigante con mesas y sillas, sauna, ducha escocesa, baño finlandés, sala de relax, una pileta de 20m x 10m. Masajista, peluquero, podólogo, y el gimnasio.</span></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Sin ánimo de ser machista ni mucho menos, se pueden imaginar lo que significa un lugar de relax, esparcimiento y entrenamiento cerrado dónde sólo el género masculino tiene acceso… Todos desnudos. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">O a lo sumo una toalla envuelta en la cintura, ojotas y el diario abajo del brazo, deambulando de un sector a otro como si fuera un tour turístico por el paraíso de la ociosidad.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Mayoritariamente, el tour comenzaba así:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La persona llega al club, pide la llave de su Locker, se viste con ropa deportiva, va al gimnasio. Realiza su plan de entrenamiento. Luego va a la pileta a pegarse un chapuzón, después al sauna alternando con el baño finlandés y la ducha escocesa, haciendo tiempo para la sesión de masajes. Unos minutos de siesta reparadora y finaliza con un aperitivo en el vestuario ojeando las noticias del día.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Este tour completo dura unas 3 horas. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Un sábado me encontraba haciendo mis tareas habituales en la sala de musculación, hablando con mi compañero sobre algún tema a coordinar. El gimnasio quedaba en el subsuelo, y a una escalera se encontraba el vestuario que tenía acceso a la pileta.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jorge, es un socio del club de 57 años en ese entonces. Médico pediatra, un tipo regular en su asistencia. Tres veces por semana iba al club.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ese sábado, cuando llegó, lo noté más flaco. O con menos panza! Y se lo comenté, ya que él buscaba reducir su porcentaje graso. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Lo felicité por el compromiso con su objetivo y él me respondió que estaba contento pero que todavía faltaba mucho y dejó escapar una mueca de frustración.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">A lo que yo alenté a seguir hacia adelante, sin mirar atrás. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Él venía de muchos intentos y fracasos para cumplir su meta. Su compromiso, se quebrantaba ante el primer obstáculo. Y a pesar de su constancia, no llegaba nunca a tocarle la cola a esa liebre que perseguía.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pero esta vez, era distinto. Le encontramos un sentido a sus ganas de adelgazar. Descubrimos juntos, “para qué” quería bajar de peso.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El era un excelente tenista. De esos que ganan habitualmente los desafíos a que se enfrentan. E incluso, hasta obtuvo alguna ensaladera de torneos amateurs dónde se presentaba a jugar.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">El sobrepeso, había hecho que hasta en su pique más veloz, una babosa osara pasarlo mojándole la oreja. Y esto le generaba emociones de bronca, impotencia, imposibilidad y frustración.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Dado este descubrimiento, pudimos transformar esa resignación en una posibilidad. Lo que antes veía imposible, ahora era probable.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Fijamos la meta, (10kilos menos) tomó conciencia de lo que necesitaba, y pidió ayuda. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Le recomendé a Carolina, una de las mejores nutricionista que conozco y yo trabajé en su plan de entrenamiento. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Y así comenzó a moverse para saltar la vara que se había puesto.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Volviendo a ese sábado, cuando hacía unos 15 minutos que estaba en la bicicleta pedaleando, yo veía algo diferente en él. Distinto a lo habitual. Estaba traspirando demasiado. Encima, no tenía agua para tomar.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Se lo adjudiqué a que estaba con el buzo puesto todavía como había llegado.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Me acerqué y le pedí que por favor se sacara el buzo, que necesitaba estar más liviano para hacer ejercicio y que yo le iba a buscar agua. A lo que me respondió que NO.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">En este caso, fui un poco menos amable, y le exigí que se debiera sacar el buzo sino, no podía permitir que siga usando las instalaciones. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Yo era el responsable de la seguridad e integridad física de todos los asistentes y eso no era saludable.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Sin dejar de pedalear accedió a mi pedido y empezó a sacarse el buzo. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Mientras Jorge se peleaba con el buzo rojo y empapado que lo tenía atrapado con los brazos arriba y la cabeza sumergida adentro, mis ojos se exaltaron al ver una barriga azul que asomaba por debajo de la remera. Patee mi mandíbula hacia arriba para acomodarla y poder hablar y le dije:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">JORGE!!! Que haces con esa faja puesta?</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Parece que mis gestualización y mi brazo extendido señalando la panza causo en Jorge un dejo de vergüenza ya que su respuesta tímida y cabizbaja fue:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">…nada.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Inmediatamente lo bajé de la bici.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Comencé a ayudarlo para sacarse la faja que tenía bien ajustada a su cuerpo. Yo lo notaba a Jorge muy nervioso e insistiendo que él se la podía sacar sólo. Pero yo me quería asegurar que realmente se quede sin ella.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Mientras estaba con los brazos en alto y yo circundaba alrededor de su cuerpo, como si estuviera haciendo una danza aborigen alabando a un dios de la naturaleza, casi caigo desmayado al ver lo que mis ojos veían.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Imagínense cuando van al supermercado y se paran frente a la heladera de carnes. De repente ven un costillar de unos 8 o 9 kilos colgado con un gancho envuelto en papel film.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Esa fue la imagen que se me vino a la cabeza. Todo su torso estaba envuelto en papel film. Por lo menos 10 vueltas. Y con toda la carne apretujada.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Muy culposo, pero cegado por la ignorancia, me comentó que en la televisión vió a uno que lo aconsejó y que así, traspirando más, iba a perder peso más rápido.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Tuve que explicarle claramente.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jorge, escuchame: </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">“El agua es una sustancia vital para nuestro cuerpo. Es la encargada de llevar a cabo todas las reacciones químicas en el metabolismo y cuando realizamos ejercicio, cumple otras funciones tanto en órganos como en los músculos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Al elevarse la temperatura corporal, el sudor tiene la tarea de enfriar el cuerpo para lo cual necesitamos estar bien hidratados y con ropa cómoda, fresca y holgada, dejando libre los poros. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Con la transpiración se pierden cloro, potasio, sodio, magnesio y sales minerales.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Es un gran mito la idea de que al sudar más, se logra bajar de peso más rápidamente. </span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Si el cuerpo pierde agua, el corazón tiene que latir con más velocidad para transportar nutrientes y el oxígeno necesario hacia los diferentes grupos musculares. Así, al hacer un mayor esfuerzo cardíaco, se eleva la presión arterial que implica un alto riesgo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Si el foco está puesto en la pérdida de peso, al elevar la temperatura, el cuerpo dejará de quemar grasas, ya que el metabolismo se defenderá tomando glucógeno, la fuente de energía más cercana.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Es importante atender las necesidades que el cuerpo va indicando. La sed es un primer síntoma de deshidratación. Si se continúa en movimiento sin ingerir líquido, es muy posible que se sufran calambres, mareos y ocasionar algún desmayo.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Como conclusión, la hidratación durante la actividad es más que importante y, aunque resulte tedioso o molesto en ciertas ocasiones, es imprescindible (y más en épocas de calor) que lleves una botella de agua o alguna otra bebida y por supuesto, con ropa adecuada.”</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Finalmente, cuando termino de explicar, noté que todos estaban alrededor mío escuchando atentamente mis consejos.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">De repente, Jorge me mira seriamente, fija sus ojos en los míos y me dice:</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">“Gastón, que la inocencia te valga”.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Todos rieron porque sabían que con esta joda yo iba a hervir en furia fácilmente.</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><br />
<span style="color: #eeeeee;"></span></span><br />
<span style="color: #eeeeee; font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPGgrvPM21lx7EJtjj5rMmlEQeHfr8uBoFHxlv41KbjUjn8aunYpzoh87e5Kvrx2RfQO1aS3yrghoPyy8FTw8iRYmuoSJ8evID9IVTR9jy6N_916izCwjQV60AmGPTA_xVwdP_II5B3N93/s1600/Transpirar+no+es+joda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPGgrvPM21lx7EJtjj5rMmlEQeHfr8uBoFHxlv41KbjUjn8aunYpzoh87e5Kvrx2RfQO1aS3yrghoPyy8FTw8iRYmuoSJ8evID9IVTR9jy6N_916izCwjQV60AmGPTA_xVwdP_II5B3N93/s320/Transpirar+no+es+joda.jpg" t8="true" width="320" /></a></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-39099167034162748042011-06-10T18:08:00.000-07:002013-11-08T05:26:47.369-08:003 de 10<div class="MsoNormal" style="color: #eeeeee; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: black;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">A los 13 años empecé a jugar al rugby junto a un compañero de la secundaria. Diego, me convenció de jugar bajo el argumento que era morrudo y que iba a andar bien.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Me gustó muchísimo el deporte, con decirles que jugué hasta los 21 años y hoy en día juego algún que otro amistoso con amigos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Esto de ser morrudo se transformo en una virtud a la cual había que sacarle el jugo con fines deportivos. Por eso, cuando estaba en la categoría menores de 15 años, mis compañeros iban creciendo y ya éramos varios los fornidos, por eso, decidí comenzar el gimnasio y acrecentar esta cualidad.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Tengo un tío, Manuel, que hacía “fierros” desde siempre y se compraba esas revistas dónde en la tapa suelen haber un hombre o un hombre y una mujer en pose y con ropa que solamente les tapaban las partes intimas. Sus cuerpos brillando con una piel atezada y sus músculos sobresalientes como erupciones volcánicas de proteínas en estado de ebullición.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">A esa edad, me generaban confusión estas imágenes, ya que no sé si me atraían por los recuerdo de los dibujitos de He-Man, Los Alcónes galácticos y Thundercats, o por las chicas que aparecían flojas de ropa y actitud felina.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">De todas maneras, se transformaron en una fuente de inspiración. Esos cuerpos “grosos”, “marcados” eran la guía de para qué lado quería ir. Además, cada uno exponía cual era “la rutina que seguían para estar así”.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Me acerqué a un gimnasio que quedaba cerca de mi casa. El clásico “gimnasio de barrio”.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Su dueño e instructor era “El tano”.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Recuerdo haber llegado al lugar con mi amigo Juan, con quien íbamos a empezar juntos y además éramos compañeros de equipo. Le contamos que jugábamos al rugby, por lo tanto, necesitábamos asesoramiento al respecto. Me acuerdo como si fuera ayer.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">El tano, con su cuerpo grande y musculoso cubierto con ropa suelta, sus ojos celestes, su nariz grande y puntiaguda y su peinado colimba sentado desde su escritorio ubicado en un ángulo del salón, nos miró, se sonrió, levanto su mano derecha vibrando con su dedo índice señalándonos y nos dijo con una voz balbuciera:</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Aaahhhhh!!! Los wallabies…</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Con Juan nos miramos y no entendíamos nada. Luego, con su forma de hablar masticando las palabras nos explicó que vayamos a una especie de cartelera de corcho e hiciéramos “la rutina” que decía <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">principiantes</b>. Él nos iba a ir indicando, según el nombre, a que ejercicio correspondía.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Así comenzamos, y cuando terminábamos un ejercicio le decíamos: </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">“Tano! Y ahora?!”</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Y desde su escritorio, con ademanes nos señalaba la máquina y hacía el gesto técnico como si estuviera sobre ella. Y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>culminaba; con la mano izquierda levantada, alzaba 3 dedos sacudiéndola levemente y luego con las dos juntas extendía todos los dedos y se quedaba por unos segundos como un mimo golpeando sobre “la pared invisible”.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Esto significaba: 3 de 10.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">En ese momento, no tenía distinciones sobre gestos técnicos. Nunca supe, si en nuestras primeras sesiones con Juan, hacíamos correctamente los movimientos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Con el paso de los días, nos dimos cuenta que lo mejor iba ser copiar las “rutinas” recomendadas por los expertos del culturismos en aquellas revistas y finalmente… “ser como ellos”.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Mi cuerpo empezaba a dar sus frutos. Tenía casi 16 años y pesaba 80 kilos… puro masa muscular.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Parecía que tenía una pelotita de ping pong debajo de cada axila y aprovechaba cualquier reflejo de vidriera para espiar de reojo todo ese porte “Stalonense” y esos biceps que estaban debajo de esa manga arremangada de la remera.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Mientras entrenaba, venían varios otros que también estaban entrenando y me preguntaban que rutina hacía, que tomaba, para estar así. Y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mientras colocaba las manos en la cintura, explicaba lo que tenían que hacer para estar como yo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Esta fue mi base y primera experiencia en un gimnasio.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Todo esto fue cambiando con el tiempo. Seguí entrenando bastante tiempo hasta que me aburrí.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Cuando empecé a nadar, recomendaba hacer natación y fierros. Que era lo mejor para estar groso.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Y así a cada paso que hacía, iba desparramando consejos sin sentido, sin fundamento, sin respaldo fisiológico. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Pero me iba dando cuenta que lo que servía para mí, no siempre era lo mejor para otra gente. Y que muchos, no querían ser musculosos, sino bajar de peso. En definitiva, no sabía nada.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Por suerte, esto no quedó así. La curiosidad y las ganas de aprender de verdad me llevaron a tomar la decisión de formarme como profesor y adquirir los conocimientos necesarios para hacer un trabajo correcto. Y sobre todo, reivindicar el rol de los profesores que muy mala fama se habían ganado. Recuerden al Tano… Y me acuerdo de otro impresentable que le dijo a un alumno:</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">“Elegí las 5 máquinas que más te gusten y hacé 3 de 10”</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Hoy en día, sabemos que cada persona es individual. Que cada persona persigue diferentes objetivos. Que cada persona debe ser tratada como única y que si va a un gimnasio, no puede hacer lo mismo aquel que quiera bajar de peso, que el que quiere trabajar de seguridad en un boliche. Que a algunos les gusta entrenar y otros van porque el médico les dio un ultimátum.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Que en un gimnasio, el profesor está para asesorarte, instruirte, y acompañarte en el proceso.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Que además, no sólo es para “hacer fierros” sino que se puede y debe trabajar la capacidad aeróbica y cardiovascular.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Que no existen las “rutinas” milagrosas, que cada cuerpo responde diferente al entrenamiento.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">La experiencia hizo que borrará la palabra “rutina” en términos de gimnasio. Yo propongo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">“el plan de entrenamiento”</b>, donde se fija un objetivo, un plazo, dónde la carga y la exigencia es progresiva, dónde varían los ejercicios y son siempre coherentes con el fin. Y que es específica para cada persona, según sus características físicas, sexo, disponibilidad horaria, gustos, posibilidades, ganas, etc. Dónde se sienta cómodo y motivado para no abandonar su plan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Por eso les digo:</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Definan bien sus objetivos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Busquen un buen asesoramiento siempre.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">No copien rutinas milagrosas ni a otros alumnos por su aspecto físico, no siempre la imagen, es sinónimo de saber.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">No tomen ningún suplemento sin asesoramiento profesional.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Díganle a su profesor, los días que realmente pueden ir. No se armen para no cumplir.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Cuéntenle, qué los motiva y como los puede ayudar para no abandonar, así, en un momento de bajón, el tendrá los recursos para apuntalarlos. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #eeeeee; font-family: "Courier New", Courier, monospace;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX;">Y una vez que tengan armado el suyo podrán decir: “Yo tengo un plan”.</span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdHOODykUcG9fzQazDaB5wMAKHgA-X5NIKSMvJmBkP9HPK2c6jvQwhAnp8hapiF2iMVypyI6pfJEhreD_Bpo19DIJebUewZdh8fRr_nleMCo8Qh548qlzwBe2b46rkfOXTZmBBTJ5AsAkM/s1600/Gimnasio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" i="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdHOODykUcG9fzQazDaB5wMAKHgA-X5NIKSMvJmBkP9HPK2c6jvQwhAnp8hapiF2iMVypyI6pfJEhreD_Bpo19DIJebUewZdh8fRr_nleMCo8Qh548qlzwBe2b46rkfOXTZmBBTJ5AsAkM/s320/Gimnasio.jpg" true="" width="320" /></a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2802470084398644798.post-46063647054335252242011-06-10T18:02:00.000-07:002013-11-10T07:21:58.597-08:00A los 101 estoy en la flor de la vida<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">“Gastoncito estoy preocupado m´hijo!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Tengo que arrendar el campo. Hace meses lo publiqué y no me llamó nadie todavía.”</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Así entraba Adot cada vez que llegaba al club para moverse un poco en su clase para los mayores adultos. Esta es la denominación que usamos ahora para referirnos a los jóvenes de tercera edad o los abuelos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Adot, que era su apellido y su nombre no lo recuerdo claramente, tiene 96 años en esta anéc-nota que transcurrió en el año 2001. Hoy debe tener 105 años. Y estoy seguro que los tiene.(¡!)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Durante unos 3 meses y en cada clase, Adot siempre me hacía ese comentario y dejaba deslizar en su rostro una mueca de inconformidad. Se refería a que por la ciudad de 9 de Julio tenía unas 700 hectáreas que quería arrendar a productores agropecuarios, como venía haciendo en los últimos 25 años. Antes también se encargaba de la producción, pero decidió optar por esta modalidad porque decía que quería ocupar el tiempo en cosas de la ciudad, contrariamente a la mayoría que buscan alejarse de la urbanización. Muchos años en el campo, conviviendo y hablando con animales y plantaciones, despertaron un deseo grande de rodearse de personas y de mucha actividad social. Buenos Aires, la capital Federal, el lugar ideal para eso.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Pero cada vez que se vencía el contrato de una arrienda, le molestaba toda la gestión y burocracia que debía realizar previamente al cierre de uno nuevo. Desgastantes reuniones, trámites engorrosos, además de centenares de firmas y negociaciones.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Recuerdo aquel día que Adot me ayudó a cambiar un paradigma de pensamiento.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Llegó como siempre a su clase pero esta vez no pronunció frase que contenga la palabra “campo” o “arrendar” en ningún momento. Se debe haber resignado y no va a quejarse más sobre su fracaso en la arrienda, pensé. Les confieso que también se me cruzó por la cabeza, “Por qué no se deja de joder y se gasta los mangos que tiene en disfrutar sus últimos años de vida”.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Transcurrió la clase normalmente con la muchachada y luego de la parte de estiramientos, me comía la intriga de porque razón Adot no había dicho nada sobre el campo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Esperé un poco que termine de charlar con Pedro Gutierrez y me acerqué preguntándole:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">“Y? que pasó con el campo Adot? Se arrendó o no se arrendó?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Sorpresivamente recibo la siguiente respuesta: </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">“Si Gastoncito si! Pero no estoy conforme, porque lo arrendé sólo por 5 años, sabés lo que es hacer otra vez este quilombo dentro de 5 años? Y el tiempo pasa volando… </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Cuando los años pasan sobrevienen una serie de modificaciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro cuerpo. En los mayores adultos, suele existir una disminución importante de la fuerza y la masa muscular, como consecuencia de permanecer en inactividad por periodos prolongados, ya que el organismo se adapta a los esfuerzos a los que los sometemos. Y si ese esfuerzo es mínimo o nulo, también se adapta. “¿Para que voy a tener fuerza o resistencia si no la necesito?”, diría el cuerpo si hablara. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">La realización de programas de ejercicios, en forma constante y por periodos prolongados, produce innumerables beneficios en todas las edades y genera una expectativa de vida mayor.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Enumero algunos de los beneficios:</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos, producto del entrenamiento.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Mejora la depresión, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios físicos.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">La actividad física cotidiana, constituye uno de los pilares de los programas de prevención de la ateroesclerosis.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">En personas hipertensas, produce una disminución de las cifras de tensión arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Aumenta el gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento de la misma.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Mejora el sueño e induce una sensación de bienestar general.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">· </span></span><span style="font-size: 10pt;">Incrementa la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.</span></span></div>
<div style="margin-left: 72pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">· </span></span><span style="font-size: 10pt;">Y da ganas de vivir.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRP9Xct5bPI6Rjt6-CTlNezPb8X7oTcIx9QPDPkBH7XPQ9vh1_fU4kIss-0DDeFzQVe207jOftueqSP0KRSZip8Kd19iyq-3OVfK8NEyRI8IK2dtGn8TVMks-wH67XoL4nh-BiRUvWEbDP/s1600/Viejo+alegre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #cccccc;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRP9Xct5bPI6Rjt6-CTlNezPb8X7oTcIx9QPDPkBH7XPQ9vh1_fU4kIss-0DDeFzQVe207jOftueqSP0KRSZip8Kd19iyq-3OVfK8NEyRI8IK2dtGn8TVMks-wH67XoL4nh-BiRUvWEbDP/s320/Viejo+alegre.jpg" t8="true" width="274" /></span></a></div>
<span style="color: #cccccc; font-family: "Courier New", Courier, monospace;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02405950181636686782noreply@blogger.com0